Існує безліч стратегій, що дозволяють успішно схуднути, і підтримка цих методів допоможе запобігти ожирінню. Поліпшення харчових звичок та збільшення фізичної активності відіграють життєво важливу роль у запобіганні ожирінню.

дізнатися

В даний час індекс маси тіла (ІМТ) використовується як найточніший і найнадійніший спосіб виміряти, наскільки у людини надмірна вага. Для більшості дорослих здоровою вагою є ІМТ від 18,5 до 24,9; наявність ІМТ від 25 до 29,9 вважається попереднім ожирінням; ІМТ більше 30 вважається ожирінням. Розрахунок індексу маси тіла не можна проводити у мускулистих людей (культуристів).

М'язи додають зайвої ваги, і це може призвести до ІМТ із ожирінням або ожирінням, навіть коли людина має здорову вагу. Наприклад, боксер у важкій вазі буде класифікований як ожиріння з використанням індексу маси тіла, коли це насправді здоровий вагу. Однак для більшості людей ІМТ все ще є точним методом оцінки ваги. Діти та молодь не повинні використовувати ІМТ для обчислення своєї здорової ваги, оскільки їх організм все ще розвивається.

Натомість діти та молодь повинні відвідати свого сімейного лікаря або дієтолога, який зможе визначити, чи мають вони надмірну вагу чи ожиріння за своїм зростом та статтю. Сьогодні існують прилади та ваги, які можуть електронним способом виміряти, який відсоток маси тіла становить жир. Це корисно для порівняння його з ідеальною вагою для зросту, віку та статі; вони також надають дані про те, наскільки у людини надмірна вага. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, відвідайте лікаря загальної практики, щоб з’ясувати, чи є у вас вищий ризик проблем зі здоров’ям, і як можна безпечно схуднути. Лікар запитає вас про:

Основні причини ожиріння, наприклад, якщо ви приймаєте певні ліки або маєте захворювання, яке спричинює збільшення ваги.

Ваш спосіб життя, особливо щодо дієти та кількості фізичних навантажень, які ви робите, також якщо ви палите та кількість випитого алкоголю.

Як ви ставитеся до зайвої ваги, депресія може бути частиною проблеми.

Сімейна історія ожиріння та інших проблем зі здоров’ям, таких як діабет та високий кров’яний тиск.