Перш ніж почати худнути

правильно

Чи було серед ваших новорічних постанов «Я щось з меню буду»? Багато з нас дають подібне обіцянку в січні, але, мабуть, ми повернемося до старих харчових звичок у березні. Що це насправді означає «харчуватися здорово». Харчуйтеся правильно, не тільки добре вибирати продукти, але і вживати правильну їжу в потрібний час. Тож ми маємо для вас сім порад про те, як «добре поїсти».

1. Харчуйтеся добре після пробудження.

Не потрібно їсти відразу після пробудження, але їсти вранці дійсно дуже важливо. Люди, які снідають щоранку, краще контролюють свою вагу, тоді як інші часто компенсують це переїданням в обід. Якщо ви не голодні вранці, спробуйте миску вівсянки, в яку змішайте чайну ложку білкового порошку, шматочок фрукта з невеликою кількістю йогурту або білковий коктейль із порошку, молока та фруктів.

2. Поїжте добре перед тим, як вирушати за покупками.

Роблячи покупки на голодний шлунок, ви спочатку будете поводитися як дитина в кондитерській - усі виставлені товари будуть вас заманювати. Перед тим, як поїхати, візьміть білковий батончик, шматочок фрукта або жменю горіхів - спокуса буде набагато меншою, ви побачите. Складіть список - і спробуйте дотримуватися його.

3. Їжте правильні жири.

Нам потрібна певна кількість жиру в нашому раціоні, але більшість з нас споживає занадто багато його. І деякі жири корисні - наприклад, ті, що містяться в м’ясі риби, горіхах, оливах та авокадо, - а інші - ні. Корисні жири збагачують смак, тому додайте в салат авокадо або горіхи або полийте тушковані овочі якісною оливковою олією.

4. Перед вправою добре їжте.

Перш ніж почати займатися, вам слід заправитись, особливо якщо ви робите зарядку рано вранці. Якщо у вас недостатньо часу, вибирайте легкозасвоювані страви, такі як фруктовий коктейль, суп або йогурт. А якщо у вас достатньо часу, смачно поїжте повноцінними здоровими вуглеводами - хліб з непросіяного борошна, коричневий рис, макарони, фрукти та овочі, які додадуть вам сил.

5. Харчуйтеся добре після тренування.

Після гарного тренування ваше тіло повинно відчути потребу заправитись, тому намагайтеся щось з’їсти протягом 30–45 хвилин. Ваші м’язи просто навантажуються на фрукти, овочі та цільні зерна, щоб допомогти їм поповнити вуглеводи - і дозу білка для регенерації.

6. Їжте добре далеко від дому.

Сьогодні ми їмо далеко від дому так часто, що це вже не особливий випадок. Постарайтеся протистояти бажанням правильно крутити його в ресторані. Якщо ви намагаєтесь обмежити споживання калорій, поділіться закускою з другом і замовіть додатковий салат. Або ж пропустіть класичні гарніри, повні крохмалю, а замість них овочі. Попросіть заправки та соуси окремо, щоб ви могли контролювати їх споживання.

7. Увечері добре їжте.

Багато людей мають мало їжі або взагалі не їдять її протягом дня лише для того, щоб ввести велику кількість калорій в організм між вечерею та сном. Однак, коли ви з’їдаєте більшу частину їжі ввечері, ваш мозок і м’язи не отримують палива, необхідного для фізичної та розумової працездатності протягом дня. Натомість намагайтеся рівномірно розподіляти споживання калорій між основним та дрібним прийомами їжі. Якщо у вас проблеми з різними жувальними засобами, які накопичуються в жирових прокладках після обіду, спробуйте почистити зуби відразу після обіду - це один з найкращих способів офіційно завершити процес прийому їжі протягом дня.

ОДИН КРОК - ПРОСТО.

Вимкніть цю контактну анкету.

Ми зв’яжемося з Вами непомітно і без зобов’язань надати Вам всю конкретну інформацію.

Напиши мені зараз!

Подзвони мені зараз!

0904 483670

НАТХНЕННЯ!

Подобається це

можна схуднути

Похвала оточуючих - це бальзам для тих років страждань.

У мене троє дітей, і мої проблеми із зайвою вагою почалися після пологів. Я вирішив це різними дієтами, кілька разів схуднув і знову набрав вагу. Я потрапив у замкнене коло, і з роком моїх років зростала і вага. Я їв мало і все одно набирав вагу. Проблеми зі здоров’ям з травленням та болі в суглобах також почали пов’язувати. Завдяки програмі харчування я нарешті знайшов спосіб схуднути здорово і назавжди. Сьогодні я можу їсти незрівнянно більше, і все ж я дуже схудла, і почуваюся чудово.

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.

Я почуваюся чудово, я бачив неймовірний приріст енергії, і сьогодні я можу сказати, що життя справді прекрасне.

Після пологів я боровся із зайвими кілограмами та надзвичайною втомою, що дуже ускладнювало життя мені та оточенню. Мене дратувало, нервувало і дуже засмучувало те, як я виглядав. Я не поважав себе, я переніс це на всі сфери життя і ніколи не хочу переживати це почуття знову. Завдяки здоровому харчуванню я прекрасно схудла і зберігаю нову вагу. Сьогодні я маю готовий розмір 38 і я надзвичайно задоволений.

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.

Мені більше не потрібно стискати живіт, щоб виглядати краще, і я можу розслабитися..

Як колишній спортсмен (легка атлетика - стрибки у висоту), після закінчення активної кар’єри я значно почав набирати вагу з перспективою збільшення на 1-2 кілограми на рік. Це було викликано відсутністю фізичних вправ, частими поїздками в машині, я їв і мав величезний апетит до солодощів. У мене почали виникати проблеми з потовиділенням, вага мене обмежував у різних видах діяльності, і після підйому на кілька сходів у мене задихалося. Коли я перевищив ліміт у 100 кг, я почав пробувати різні засоби для схуднення, які зазвичай можна придбати в магазинах або аптеках, але дивного результату не було. Поживні продукти я виявив у 36 років і 106 кг. Після трьох тижнів використання моя вага значно зменшилася (-6 кг), він почувався чудово, відчував значне збільшення енергії, і через довгий час я знову почав займатися і робити вправи. До цього дня я схудла на 15 кілограмів і почуваюся чудово. Я втратила більше 10 см в талії, і мені це найбільше подобається. Мені більше не потрібно стискати живіт, щоб дивитись, і я можу розслабитися.

Я розуміла, що на все потрібен час, і така проста і здорова форма схуднення приведе мене до бажаного результату. Кароль - 15 кг за 9 місяців *

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.

Я відчуваю себе повним енергії. Найбільше мене тішить те, що я маю піти купувати менші штани.

У мене надмірна вага з дитинства, яка з віком збільшувалася. Через значну зайву вагу моє здоров’я погіршилось настільки, що я залежав від щоденного вживання ряду ліків.

Використовуючи харчові продукти, моя вага була суттєво відрегульована, і таким чином стан мого здоров'я настільки покращився, що я зміг припинити більшу частину ліків.
Зменшуючи свою вагу, я почуваюся набагато краще, легше, покращується надмірне потовиділення, що робить моє життя незручним. Я перестав страждати від вовчого голоду.

* ПРИМІТКА: Швидкість зниження ваги та досягнуті результати завжди індивідуальні.