Худнути і їсти повільно - це тесно пов’язане.

Ми багато разів чули, що добре ретельно пережовувати їжу, але чому? Не поспішаючи їсти, є багато переваг. Я пояснюю вам їх нижче, і ви, безперечно, просто усвідомлюєте їх.

Повільне харчування допомагає травленню

Пережовуючи їжу, з одного боку ви перетворюєте шматки їжі на менші частини. З іншого боку, ви допомагаєте ферментам слини почати перетравлювати їжу.

Важливо правильно пережовувати їжу, щоб вона потрапила в травний тракт. Таким чином вони вже будуть частково подрібнені та перетравлені. Наш шлунок буде вам вдячний.

Їжа повільно робить вас більш задоволеними

Спокійне жування дає змогу мозку отримувати сигнали, які повідомляють йому про припинення прийому їжі. Якщо ви їсте занадто швидко, можливо, коли сигнал про насичення досягне вашого мозку, ви вже з’їли більше, ніж потрібно.

Ось чому багато разів, заходячи до ресторану, ми на півдорозі розуміємо, що замовили занадто багато. Мозок говорить нам, що йому більше не потрібно.

Їжа, яка потребує більше жування, як правило, наповнює нас більше. Бутерброд із цільнозернового хліба не задовольняє того самого, що і нарізаний хліб. З першим нам доведеться більше жувати, і тому нам потрібно більше часу, щоб його з’їсти, і це нас більше задовольняє.

Повільне харчування допомагає схуднути

Недавнє дослідження в журналі «Поживні речовини» бачило, що коли ми швидко їмо, ми їмо більше їжі і, отже, більше калорій. Це не залежить від якості їжі та апетиту. Швидке харчування просто змушує нас їсти більше, а отже, в кінцевому підсумку набираємо більше ваги.

Тож, не забувайте: якщо ви хочете схуднути, їжте повільно. Ви будете менше їсти, а краще засвоювати.

тісно

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Я застосую ваші поради на практиці. Давайте подивимось, чи спускаюся я, я трохи застряг.

Дякую голубку. За вашу пораду я ще не зміг поговорити з вами ... але для програми баскетболів, вашої поради та вашої книги я намагаюся схуднути

Яка я щаслива Марі Кармен. Ви розкажете мені про свої досягнення!

Велике спасибі за вашу фантастичну програму харчування! Мені потрібно схуднути щонайменше 20 кг, але мені важко контролювати харчування і спосіб життя та роботи. Чи можете, будь ласка, порадити мені, як почати? Я бачу вас із Швейцарії, велике спасибі!