Втратити вагу Це може бути складним завданням та розчаруванням, коли ми не бачимо результатів так швидко, як ми регулярно очікуємо, незважаючи на дієти чи фізичні вправи. існувати багато факторів що Вони можуть заважати вам досягти вашої мети щодо схуднення, включаючи особистий саботаж або дотримання звичок, які можуть обмежувати сферу вашої дієти.

навіть

Знати що це за звички які заважають вам схуднути, вам слід спочатку зробіть аналіз вашої ситуації та визначте, чи проблема з надмірною вагою пов’язана з іншими факторами, крім дієти, такими як гормональні проблеми, ваша генетика, надмірний стрес або відсутність відпочинку, хвороба, така як гіпотиреоз, або перебування на лікуванні, яке може сприяти збереженню рідини.

Пов’язані новини

Звички, які заважають схуднути, не дивлячись на дієту

Якщо після аналізу вищезазначених факторів і навіть регулярного фізичного навантаження, але все одно не втрачаючи вагу, ми скажемо вам які звички ви могли б підтримувати в раціоні і це суперечить вашим планам схуднення.

Ви вибрали неправильну дієту

Можливо, ви в дуже сувора дієта І хоча раніше це могло змусити вас бачити швидкі результати, цього разу це працює не так, оскільки ви перебуваєте на стадії, відомій як "ефект відскоку". На думку експертів з питань харчування, піддаючи наше тіло сильному обмеженню їжі, негайним результатом є швидка втрата ваги, при якій що ви програєте в основному є води та м’язової маси.

Пов’язані новини

Коли організм зазнає цієї втрати, він прагне адаптуватися і економити найбільше енергії, використовуючи найменшу кількість калорій, щоб не втратити запаси. Повернувшись до звичного раціону, організм продовжуйте витрачати якомога менше енергії Y накопичують більше жиру якщо в майбутньому буде однакова втрата, ось чому виникає такий ефект. Ось чому так важливо дбати про те, що ви їсте, і підтримувати порції в рівновазі, щоб ваше тіло працювало належним чином.

Ви пропускаєте сніданок

Це звучить як лайка мами, але пропустити сніданок - це найгірше, що ти можеш зробити, коли хочеш схуднути. Буває, що eВранці наше тіло вимагає всієї можливої ​​енергії щоб почати, тому це повинна бути найретельніша година нашого годування.

Пропустивши сніданок, ви можете спричиняють стрибки цукру в крові вище і тяга їсти більше, що сприяє тому, що згодом ви перекушуєте або переїдаєте, крім того, що утримуєте жир, оскільки організм шукає запаси для наступного прийому їжі. Не пропускайте сніданок.

Ви п'єте легкі напої

Для багатьох споживання легких або нульових напоїв є еквівалентом здорового напою; проте нічого не може бути далі від реальності. Насправді це доведено прийміть підсолоджувачі або замінники цукру, підвищується ризик діабету майже так само, як прийом цукру.

Це відбувається тому, що підсолоджувачі також є активізувати вироблення інсуліну, підвищення піку цукру, однак вони також можуть спричинити протилежний ефект, тобто гіпоглікемія, що коротко перекладається на накопичення надлишку калорій, тобто в жир. Безперечно, найкраще пити природну воду і регулювати споживання натуральної фруктової води без додавання цукру.

Ви їсте швидко

Швидке харчування, тому що ви поспішаєте або тому, що ви вже звикли їсти так, може бути однією з найгірших помилок, які ви допускаєте у своєму раціоні. Роблячи це таким чином ви заважаєте своєму мозку надсилати сигнал про те, що ви задоволені, щоб ви могли продовжувати їсти, не усвідомлюючи, що цього достатньо для вашого організму.

З іншого боку, сприяють повільному процесу травлення Y ви кладете повітря під час їжі, що розпалює ваше тіло. Намагайтеся їсти спокійно і хоча б робіть це за 30 хвилин, бажано маленькими укусами, це допоможе вашому організму почуватися краще і, звичайно, це відобразиться на вашій фігурі.

Ви їсте те, чого не слід

Вони здорові на поверхні, але ви могли б робити помилка неправильного вибору їжі. Наприклад, ви вирішили з’їсти салат, але додали одягання з майонезом або цукром, всупереч досягненню вашої мети, ви годуєте споживання ліпіди та глюкоза що стають зайвими кілограмами.

Ти також можеш бути вживання штучних соків або натуральні соки, які не готуються нещодавно, і ефективно, ви б лише наповнювали вода з цукром а у випадку штучних - барвники та ароматизатори які не живлять ваше тіло, але допомагають набрати вагу.

Харчуйтесь здорово, але не перестарайтеся

Уникайте споживання штучних продуктів, з підсолоджувачами або з жирами та завжди замінити їх чимось здоровим, але уникайте думок, що, будучи здоровим, ви можете переїсти. Наприклад, не зловживайте авокадо, оскільки, хоча воно має здорові жири, вживання більше одного шматка на день протягом тривалого часу також призведе до набору кілограмів, або переїдання горіхів, з яких ви також отримуєте хороші жири, може серйозно вплинути на ваше здоров’я . Завжди дбайте про свої порції.