Я отримав буклет від домашнього документа, за яким я міг підрахувати, скільки мені потрібно з’їсти, щоб схуднути:)

худніть

На жаль, мені буде 44 роки, і я маю 15 кілограмів, але мені слід позбутися 10, тому що я хочу восени трохи пластиліну на животі.

в усякому разі, якби моє життя не було таким малорухливим, я б не думав про схуднення, тому, коли сонце заходить, я їду з дітьми і гуляю з хорошими. Я приношу обід, тому нормальна лише порція, і вона залишається з родиною + мій час.

Не потрібно відмовлятися від фруктів, потрібно лише з’їсти їх вранці, щоб наш організм переробляв їх, а не зберігав.

У мене проблема з підсолоджувачем, моїм партнером, батьками та сестрою. Ми всі постійно ходимо на кухню, щоб дослідити, що їсти. Вживаючи чай з цукром у нас немає проблем.

Роками я також підсолоджував його підсолоджувачем. Це страшенно шкідливо, ми б не думали.

Я залишив його 4 місяці тому, і якщо мені потрібен тростинний цукор або. Я підсолоджую його медом. Принаймні вони не зберігаються.

Я сподівався, що ви завітаєте сюди, наш "домашній" консультант, дякую!

Обов’язково іноді заїжджайте та виправляйте 1-2 непорозуміння:)!

Я використовую підсолоджувач у всьому і не можу "ковтати".

І, звичайно, плоди відгодівлі сповнені цукру, але хто хоче відмовитися від нього на все життя?: Вона)

Я рекомендую вам підписатися на програму підготовки вчителів Ildiko Szucs, йому 49 років!

Не дивуйтеся зображенню на сторінці, ось посилання:

Багато фруктів відгодовані, і багато хто про це не знають. Звичайно, ви можете їсти, просто неважливо, що. Кавун може прийти, жовтого кольору немає або лише в міру. Є також яблука, які можуть прийти, є чого уникати. Є деякі груші, які містять навіть менше калорій, ніж яблука, але є і такі, які містять.

Я багато разів бачив дієтологів, які в обід вичавлювали величезні фруктові миски - вони навіть не підозрюють, що в них більше калорій, ніж у шматочку курячої грудки, смаженої на пару, овочів та картоплі фрі. І з цим людина живе добре.

Додаткову ніч забороняється їсти фрукти, оскільки людині важче заснути і, можливо, сплутали сни. (Те саме з джеком безалкогольних напоїв.)

Так само, я уникаю підсолоджувачів, оскільки це також обманює організм, заради солодких ароматів наш мозок відчуває, що він повинен виробляти речі, які, коли ви вживаєте цукор, але цукру насправді там не буде, тому буде бути постійним почуттям голоду та шоколаду. Я просто пив свій ранковий чай з підсолоджувачем і міг постійно його «ковтати». З тих пір, як я п'ю цукор, з тих пір я не постійно голодую.

я також так думаю.

Мені тренер сказав, що кожен день непотрібний, бо він не досягає результату, як встановлення свят.

Я втратив 10 кілограмів із зміною способу життя за 4 місяці, тому не був голодним.

Я залишив хліб замість передплати.

Наприклад, сніданок 2-3 передплати, нарізки, помідори, сир, 1 склянка молока (або молока та мюслі)

Десята година: фрукт або йогурт

Обід: Звичайна їжа (лише менше, ніж зазвичай)

Uszi: фрукти або кефір

Vacsi: передплата, плюс холодне м’ясо або сир

Після 18:00 я більше не їв, щодня випивав каву з підсолоджувачем, принаймні 2 літри мінеральної води.

Наразі досить займатися 3 рази на тиждень і з’їсти трохи хліба, звичайно лише вранці, і я не набираю вагу назад.

Іноді я навіть їв печиво та шоколад під час схуднення. Я нічого не виводив зі свого тіла, не повинен.

Тепер я цитую з програми Аттіли Міхолеча!

"З невеликою обережністю ви зможете уникнути вживання стільки жирної їжі та цукру. Якщо ви розріжете їх лише навпіл, ви втратите вагу. Вам доведеться спалювати наявні жирові прокладки.

Для цього потрібно рухатися! Це інакше неможливо. Ви схуднете, лише якщо почнете рухатися. Я говорю не про криваві пітні, довгі тренування протягом довгих-довгих годин, а про зручні тренування для спалювання жиру, які зручні для вас і забезпечують розслаблення.

Якщо ви будете робити занадто важкі тренування, ви не втратите вагу!

. однак, якщо ви робите це із задоволенням, ваш успіх гарантований!

Скільки часу, на вашу думку, вам слід зайняти для цього? Чи варто жертвувати 3-4 години на день щотижня, робити важкі тренування? Про це не може бути й мови. Досить 3 годин на тиждень, розслаблюючі вправи ".

Ну, це мені симпатично. Які ваші думки?

Я можу це спростувати. Я з'їдав близько 1200 калорій на день, схуд і повернувся на 3 кілограми з 22.

Я думаю, що найбільша проблема полягає в тому, що як і зараз, я сиджу тут перед літаком і мені комфортно. Я харчуюся тим самим, що і 20 років тому, досі набираю від цього вагу. Але що я робив 20 років тому?

напр. Я поклав дитину в коляску і вийшов на ринок на 3 зупинки. Я мав допомогу в кращому випадку, гірше, якби ні, з двома величезними сумками + дітьми. NA це приблизно 600 калорій.

Або якщо я хотів зателефонувати, я йшов, поки не знайшов кіоск.

MA що це? Я сідаю у свій маленький позашляховик і їду до мульти і місцевого спару.

Я проведу дитину на берег Дунаю (2 хвилини пішки).

стільки про мій рух. Приємно, що я не закінчуюсь.

Я не впав на це!

Бувають тижні і навіть місяці, коли я зберігаю свою вагу набагато більше їжі, а бувають випадки, коли я набираю вагу з нічого. Але я можу схуднути, лише якщо з’їдати не більше 3 склянок латте і 2 булочки на день. Так було завжди, як у віці 20, так і у віці 40 років.

Це цікаві речі. Всім відомі великі істини, відомі методи, проте в країні і навіть у всьому світі є багато жирних людей (не плюс розмір, пухкі тощо). Десь очевидно, що завдяки меншому, здоровому харчуванню та більшій фізичній активності ми можемо лише назавжди схуднути, проте ми не в змозі цього зробити. (але ми продовжуємо намагатися:)).

Є одна річ, яка мені нездійсненна. Багато людей пишуть, мовляв, не слід їсти після 4-5-6 вечора. У мене з цим лише одна проблема. Більшість людей працюють до 4. Я не встигаю готувати вранці, тож наша основна їжа - вечеря. Працюйте до 4, потім купуйте, готуйте вдома, і добре мати можливість сісти за стіл близько 6. Я думаю, що це багато з нас таких.

Я пробував найрізноманітніші речі, в тому числі і 90-денну людину минулого року (кілограми пішли досить добре), але з тих пір, звичайно, повернулось 2-3 кг. Я пробував найрізноманітніші речі, ось що прийшло ось що: Вранці я з'їдаю доброго ранку (пакет), потім випиваю кави близько 10 ранку, а потім обідаю опівдні. Вдень я їжу багато фруктів, особливо яблук, а потім ввечері вдома (близько 18:00) або пару йогуртів, або трохи білків, курки або птиці, яєць і лише випічку з непросіяного борошна. Тому зараз мені вдається утримувати свою вагу, о, і звичайно, я займаюся кожен день. 10-15 хвилин еліптичний тренажер, потім важка атлетика, розкол тощо, плюс тепер обруч хула-хоп.