Джерело: Getty Images

хвилюйтеся

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

  1. Цю пораду було б абсолютно абсурдно сказати, що не смакуйте десерт, а просто їжте салат на корпоративній вечірці, тому що, можливо, це піде один раз, або якщо ви розчаруєтесь у цьому на всіх, це не має сенсу. Швидше, зверніть увагу на цей період їжте здоровіше і поміркованіше протягом усього дня, ніж зазвичай, тим самим компенсуючи прогини. На сніданок замініть цільнозернові грінки на зелений смузі, салат може прийти на обід, а закуски повинні складати лише насіння та фрукти суворо.

Взимку всі, як правило, більше назалізують, але запитуйте себе кожен раз між основними прийомами їжі: чи справді це потрібно вашому тілу, чи вашим очам просто хочеться, щоб кубик кокоса плавав на офісному столі? Яблука вистачило б? Це питання, відтепер ніколи не пропускайте його!

Не пропустіть їжу. Це найкращий шанс звернутися до відгодівлі продуктів, коли ви голодні, і вам швидко потрібно щось вгамувати. Ніколи не пропускайте страви, де ви готуєтесь заздалегідь, щоб складатися з корисних поживних речовин! Навіть якщо ви не готуєте собі їжу, ви все одно знаєте, що і де ви придбаєте, наприклад, на обід. Це зменшить шанс спокуси.

  • Гідратація не тільки оздоровлює, але і робить вас кращим бігуном, тож ви, мабуть, уже знаєте, наскільки це важливо. Ділянки мозку, що відповідають за спрагу і голод, знаходяться поруч, тому багато разів хтось змішує ці два почуття і їсть замість того, щоб пити. Однак якщо ви стежите за споживанням рідини, це може з вами не трапитися!