Збалансоване харчування та заняття фізичними вправами є двома основними стовпами
Протягом року є два основних періоди, коли ми по-особливому дивимося на масштаб: після свят та весняної операції бікіні. Потім ми ставимо себе в руки дієт, які обіцяють швидке і невимушене схуднення. Але, Чи існує така дієта? Не.
У 2007 році Іспанське агентство з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN) вже попереджало про відсутність наукової бази та небезпека, яку чудові дієти становлять для нашого здоров'я. Дієта клініки Майо,Дисоційована дієта','Дієта Аткінса"і"Дієта групи крові'є декілька прикладів, які потім були проаналізовані. "Дієта Дюкана'було додано пізніше за рекомендацією Іспанської асоціації дієтологів-дієтологів (AEDN). Незважаючи на ці попередження, правда полягає в тому, що щороку в Іспанії витрачаються мільйони євро на цей тип дієти та на продукти для схуднення.
Так це насправді ми усвідомлюємо ризик?
Є альтернатива: Виховувати. Виховувати дотримання звичок здорового способу життя. І двома основними стовпами є збалансоване харчування та практика фізичних вправ.
щоб розпочати, Ми повинні з’ясувати, чи є надмірна вага, і для цього використовується індекс маси тіла (ІМТ). Можна говорити про зайві кілограми, коли є надлишок жиру в організмі, а не можна застосовувати, коли це наслідок великої м’язової маси. ІМТ отримують діленням ваги в кг на висоту в метрах у квадраті. Якщо це значення становить від 20 до 25, вага є нормальним; Від 25 до 30 є надмірна вага, і звідси ожиріння. Ці параметри були встановлені на основі кривої смертності, яка вказує на менший ризик ІМТ від 20 до 25. Приклад для ілюстрації: жінка, яка має розміри 1,65 метра, може важити від 54 до 68 кілограмів.
Так є надмірна вага, Наступним кроком є з’ясування причини. A дисбаланс між споживанням калорій та витратою енергії це, без сумніву, найпоширеніша причина. Однак певна порушення обміну речовин а деякі ліки також можуть сприяти.
Також дізнайтеся Харчові звички та поживна культура Важливо виправити можливі помилки та забезпечити правильну продовольчу освіту. Оцінка всіх цих аспектів експертом з питань харчування є дуже важливою.