Іноді ми не фіксуємо поживні речовини через погану комбінацію.

Багато разів не потрібно навіть дотримуватися дієти, достатньо мати мінімальні знання щодо харчування та складу їжі, щоб все, що ми їмо, могло бути набагато здоровішим. І, перш за все, що це не забезпечує нам зайвих калорій, які наш організм згодом не зможе спалити.

продукти

Багато разів не потрібно навіть дотримуватися дієти, достатньо мати мінімальні знання щодо харчування та складу їжі, щоб все, що ми їмо, могло бути набагато здоровішим. І, перш за все, що це не забезпечує нам зайвих калорій, які наш організм згодом не зможе спалити. Команда харчування GO fit працювала над цими поєднаннями їжі, які змусять вас отримати найкраще від того, що ви їсте. Доведено, що взаємодія певних продуктів може зменшити запалення, запобігти клітинному старінню та різним захворюванням. Брати до відома!

-Авокадо з морквою.

Разом вони краще засвоюють морквяний бета-каротин, який є антиоксидантом, що захищає клітини від вільних радикалів. Завдяки цій виграшній суміші ваша шкіра, кістки та зір покращаться.

-Капуста з цитрусовими.

Змішування овочів з вітаміном С сприяє засвоєнню заліза. Коли продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові, змішуються з продуктами, багатими залізом, такими як зелені листові овочі, внесення цього мінералу в організм покращується. Заправте салат лимоном!

-Помідори з оливковою олією.

Помідори дуже багаті лікопіном, який є потужним антиоксидантом для захисту вашого серця та запобігання серйозним захворюванням. Всі його поживні речовини розчиняються у жирі, тому, якщо його приймати разом з олією, це сприяє його засвоєнню. Крім того, якщо ви приймаєте його смаженим, приготованим або смаженим на грилі, це підвищує рівень антиоксидантів на 60 відсотків.

-Горіхи з ожиною, чорницею та малиною.

Ви знизите рівень холестерину. Вони містять поживні речовини, які доповнюють одне одного, ненасичені жири з горіхів у поєднанні з флавоноїдами з ягід збільшують їхню здатність знижувати рівень холестерину.

-Білок з м’яса або риби з петрушкою, розмарином або зеленими листовими овочами.

Смажене або смажене на грилі м’ясо або риба утворюють гетероциклічні аміни, вони є речовинами, які надмірно сприяють появі серйозних захворювань. Якщо ви споживаєте їх разом із петрушкою, розмарином або зеленим листям, ви нейтралізуєте ці токсичні речовини.

Крім того, від GoFit вони залишають нам інші рекомендації, щоб ми уникали певних сумішей та покращували приготування деяких продуктів:

-Не змішуйте продукти, багаті залізом як сочевиця, м'ясо або мідії з продуктами, багатими на кальцій або кофеїн. Ви повинні пройти дві години, оскільки кальцій пригнічує всмоктування заліза. Тобто, якщо ви з'їсте трохи сочевиці, а потім йогурт, ви не будете добре засвоювати залізо, або якщо ви їсте м'ясо та п'єте каву, ви не поглинете залізо з м'яса.

-Не змішуйте шпинат і молоко. Шпинат містить оксалати, які можуть прилипати до кальцію в молоці, тому він не буде засвоюватися, а може кристалізуватися та спричиняти сечокам’яну хворобу. Крім того, візьміть шпинат у вареному вигляді, оскільки щавлева кислота, яка в них міститься, усувається, щоб ви могли засвоїти залізо.

-Готуйте спаржу, оскільки вона містить гоітрогенні сполуки, які змінюють функціонування щитовидної залози, і тепло деактивує їх.

Цибуля і часник, краще сирі. Вони містять антивікові та протизапальні сполуки, які зменшуються при їх приготуванні.