Підтримайте мене теж! Двоє з нас у редакції вирішили прожити місяць без додавання цукру, і завдяки своєму зобов’язанню ми негайно виключили зі свого раціону більше половини їжі.

дієти

Про те, як і чому, ви можете прочитати в нашій статті, що представляє наш експеримент на людях, тепер слідують уроки лютого без цукру та перших днів березня. Їжа без цукру MG: Насправді нічого насправді не змінилося, крім того, як не їсти солодощів і з’їдати яблуко рано вдень у будні.

Іноді, коли у мене не було яблука, а ривіта-тонка маса була справді вражена, я купував суміш лісових горіхів і насіння, але через місяць, можливо, якби таких випадків могло бути три. У сніданку відбулася більша зміна; Зазвичай я їжу трохи мюслі, граноли або каші, але перші солодкі, каші та мед мені неїстівні, тому я перейшов на змішування йогурту з фруктами та фундуком та мигдалем.

У лютому я все одно не їв більше, ніж раніше.

Параметри рахунку

У мене не було солодкої поїздки. Тобто, але 5 лютого, хоча він насправді не був у свідомості. По неділях я іноді печу млинцеві яблучні млинці на сніданок, а після того, як я пропустила їх у січні, моя трирічна дочка деякий час досить інтенсивно скаржилася. Це церемонія; моя майже однорічна донька і наша лисиця змагаються за яблучну шкірку, і поки яблука париться, ми змішуємо тісто з моєю старшою донькою. Коли він запечеться, прокинеться і моя дружина.

І в рутині цього разу я якось зовсім не думав, що мені заборонено, бо в ній столова ложка цукру, я більше не збризкував її кленовим сиропом. Коли я пізніше розповів про це комусь із родини, мені було дуже шкода, що на той час це не була справжня цукрова дієта - з тих пір я був дуже обережним, щоб така потворність не повторилася. 10 найсмачніших страв, які я їв у лютому Буряк, смажена з цибулею та сиром фета Пісний суп-суп з домашньою ковбасою Млинці без цукру, шматочки яблука в тісті, домашнє несолодке сливове варення для фарширування Яєчна локшина куряча грудка змішана, щоб їсти без цукру, щоб втратити вага, мариновані кактусові смужки, коріандр сметана Копчений сир на грилі, салат Йогурт крем-суп з жовтого гороху Сушені фініки без цукру SG: Я менше сидів на дієті, тому життя без цукру означало для мене, що мені довелося трохи більше калібрувати дієту.

Я їв більше білка та олійних культур, це було свідомо, я пив більше води, цього не робив, на третій чи четвертий день я помітив, що роблю це. У мене була сувора нульова толерантність до додавання цукру, це означає, що я не їв оброблені м’ясні продукти в магазині, наприклад. На щастя, я щойно приніс моєму братові домашній забій свинини, гарантовану ковбасу та бекон без декстрози, невеликими порціями, цей довготривалий підсмажений бекон із трьох-чотирьох дека може справді викликати нудний салат.

В основному я уникав ресторанів. Після місяця пропуску колядки, щоб знову схуднути в Китаї, я неодмінно повинен згадати мою дружину, без якої я, мабуть, не міг їсти цукру, щоб схуднути в місяць без цукру; йому кидали виклик готувати та продавати таким чином, щоб максимально полегшити тягу до цукру, яка вразила мене у хвилях.

Тож кілька разів на тиждень я зміг з’їсти трохи натурального, не їсти цукру, щоб втратити солодку їжу з млинців, запечених з яблуками, щоб не з’їсти цукру, щоб схуднути змішана маса авокадо та бананів. Це був теж непростий місяць. Я розумію, що це така прекрасна загальна ілюзія, яка склалася в цих дієтологічних колах, і ми можемо побачити в історії прекрасні приклади того, що цілі нації здатні жити у століттях брехні, але щоб ми на мить серйозно не подумали, що найкраща АЛМА просто ви можете підійти до чудового досвіду, який пропонує хороший ШОКОЛАД.

Забудьте цю дурість. Дефіцит можна лише зменшити, а не усунути, і якщо ми приймемо це, страждання вже стануть легшими. Духовні випробування М.Г .: Перші дні були по-справжньому поганими, і на третьому тижні також була низька точка, але в іншому випадку це відбувалося набагато, набагато легше, ніж очікувалося. Наприклад, у кухонній шафі було два столики мого улюбленого фундукового темного шоколаду, який, на жаль, не можна купити вдома, і я не тільки не їв з нього, але це мене не спокушало, але оскільки першого березня вони були розпродані.

Коли моя старша дочка зрозуміла, що хоче їсти сир по колу, але залишила кілька останніх кілець поспіль, було нелегко не спінитись. У мене був сімейний день народження з божественним шоколадним пирогом наприкінці обіду, і моя мати, щоб порадувати свого знедоленого первістка, призначила мене спеціальною датою, але саме такою іранською вони сушать у цукровому сиропі Неймовірний самоконтроль за шоколадом counter SG: Перші чотири-п’ять днів пройшли спокійно, але наступний тиждень був найсерйознішим підйомами та спадами місяця.

Я не їв цукру, щоб схуднути, і я став дратівливим, мені було важче носити вдома пару колег або соплі дитини, коли я не їв цукру, щоб схуднути, я передзвонив дружині про сутенера дрібниця, що тієї ночі я майже не спав на дивані.

8 лютого вже була велика нестача ложки цукру, але найнижчим значенням було це. Після 10 вечора, коли родина спала, я почав ходити вгору-вниз по кухні, відкриваючи дверцята кухонної шафи, що спалюють жир, і холодильник, а потім ще кілька разів робити це коло, щоб перевірити, чи доза без цукру але чудова їжа зі смаком волоського горіха того дня горіховий пиріг щось натиснув.

Потім третій, хто не їв цукру, щоб схуднути, значно зменшив агонію, і в кінці снігу я відчув, що можу витримати це плавно ще кілька тижнів.

Схуднути при цукровому діабеті - хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі

Я б сказав, що там вийшло краще, але, на жаль, ні. Фізичні зміни MG: Я взагалі не худнув, але оскільки потрібні роки, не зважившись, і я зараз не потрапив на ваги, може бути якась мінімальна пара дека.

Або вгору. Мій смак настільки змінився, що хоч я і справді ласун, я ніколи не любив речі, які були б занадто солодкими, через це моя дружина певний час цукрувала, оскільки я не їжу цукор, я відчуваю набагато більше. Наприклад, моя донька приносила з собою в ліжко нічний напій, і останнім часом їй доводилося кілька разів говорити, щоб я готувала більше соку, щоб їсти, щоб не втрачати цукор, бо це їй не подобалося.

Схуднути при цукровому діабеті - хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі

Аналіз крові до і після дієти без цукру. Якщо хтось зацікавлений, точні значення в двох формулах крові такі: січень. А навіщо піклуватися про всю домогосподарство цукру та інсуліну? Я надаю слово доктору.

  1. Наталі Хейнс схуднення
  2. Чи викликає кофеїн втрату ваги?

Можна також сказати, що спалюють білок і жир у вогні вуглеводів, це означає, що в підсумку всі наші поживні речовини перетворюються на вуглеводи. На весь цей метаболізм впливає ряд факторів - гормони, але гормон, який називається інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, також відіграє помітну роль навколо них. Це стосується не тільки метаболізму цукру, але й функціонування інших органів, наприклад.

Рівень цукру в крові та інсуліну може коливатися в межах строгих меж. Хвороба або нездоровий спосіб життя можуть порушити баланс і виробляти занадто багато інсуліну через занадто велике споживання цукру - що може спричинити спершу резистентність до інсуліну, а згодом діабет.

Цей процес не повинен дозволяти розвивати здорове харчування без цукру для схуднення, дієти, занять спортом або, якщо він уже склався, не їжте цукру для схуднення.

Починаючи з другого тижня, я також помітив, що мої смаки починають змінюватися, я якось відчував відтінки краще, ніж, наприклад, різні сорти яблук. Найбільшим відкриттям стала кава. Чи знали ви, що кожна кава на смак по-різному? Ну, я цього не зробив, бо навіть каву еспресо збили з двома, іноді трьома цукрами, і це в значній мірі видозмінило мені смак кави, тоді як я гордо знущався, не вживаючи цукру, щоб схуднути, що є робота, що баріста.

Зараз, з іншого боку, я змушений піти за всім моїм колегою Бакро-Надьком та разом з ним усіма свідомими споживачами кави.

На жаль, мені довелося також усвідомити, що кондитерська поруч із редакцією дає досить багато поганої кави.

Однак спалювання жиру у чоловіків показало найсерйозніші зміни в моїй крові.

10 найпоширеніших помилок, яких ви не помічаєте на дієті з низьким вмістом вуглеводів!

Я провів триточкове дослідження з навантаженням на глюкозу до і після лютого без цукру. Це означає, що людина вранці заходить у лабораторію, бере у нього кров, а потім натщесерце випиває 75 грам глюкози, розчиненої у маленькій склянці води, так, це пекельно солодке молоко, а після 60 хвилин вони беруть кров знову, і три зразки крові показують, як організм бореться з цукром.

Або мені навіть здалося, що мій рівень вітаміну D був трохи нижче моєї нормальної нижньої межі, приймаючи необхідну міжнародну одиницю протягом усієї зими - тому незалежна від цукру порада: робити вітамін D взимку не цукор, щоб схуднути Забавні колеги з ця футболка наприкінці місяця Мій аналіз крові нормалізувався наприкінці січня та на початку березня, я не хворий на діабет, у мене немає резистентності до інсуліну.

Однак є нюанси в межах норми: висновки показали, що, хоча рівень мого інсуліну підскочив і раптово впав у січні, в лютому вони підскочили набагато менше, але впали менш різко - і ця довша видовжена крива є більш здоровою.

Це підтвердив д-р.

Їжте стільки вуглеводів, цукрів та жирів на вечерю, якщо хочете схуднути!

Вікторія Коппані також є ендокринологом, якому я показала свої висновки. Лікар також звернув мою увагу на той факт, що, хоча рівень інсуліну впав добре, 60-хвилинний рівень цукру в крові був досить високим і при другому навантаженні. Ох, і я втратив кілограми в лютому. Але це пов’язано не з без цукру, а з моєю дієтою для підрахунку калорій та інтенсивними тренуваннями три з половиною години на тиждень.

Січень також приніс таку ж кількість втрати ваги, хоча тоді я їв доданий цукор щодня. Назад до цукру MG: Коли лютий закінчився, я, по суті, продовжував свою цукрову дієту без змін, бо я взагалі не хотів цукру.

Гаразд, вечорами, саме із цього супереліксиру для схуднення, вискакує кубик шоколаду, і якщо ми знову спечемо яблучні млинці в неділю, я буду їсти з нього. Але я не купував жодного, щоб не їсти цукру, щоб схуднути, марципану, шоколаду, печива. Так, тим не менше, тому що ще в лютому я знайшов у своєму розпорядженні дисконтними мережами печиво з надзвичайно вишуканим шоколадно-апельсиновим печивом, але коли кілька днів тому придбав один суворо науковий інтерес, я почувався таким пекельно солодким, що не міг його з'їсти .

І я навіть не купив мішок сиру та інше в супер-пекарні біля нашої квартири, хоча раніше воно не їло цукру, щоб схуднути, здавалося мені недоступним рівнем самоконтролю. СГ: Перше солодке, що я з’їв на початку другого лабораторного тесту, це те, що я не їв цукру, щоб схуднути, і це також відірвало мене від цього дня від більшої кількості цукру. Потім я повільно повернув у свій раціон кілька цукрів, призначених для вживання нецукру, щоб схуднути, наприклад, низькокалорійне ропі, яким я успішно відвернувся від тренувальних какао-равликів та іншої випічки, скажімо, ропі та чортові солоні з чого почати.

Кілька днів після лютого я відчував, що цукриста їжа була занадто солодкою - коли, наприклад, я курив дитині цукор з гумки з репетиції, я виплюнув його, це було так нудотно. Тоді мені зараз хочеться не їсти цукор, щоб схуднути, щоб відновити відчуття смаку, здебільшого через настання сезону морозива. Мені трохи шкода, бо це все одно, що втратити супер здатність, але в іншій сковороді на вазі є пунш, фісташка, соус та ще кілька сотень ароматів морозива.

Що далі? М.Г .: Тепер, коли з’ясувалося, що я плавно їжу з набагато, набагато менше солодощів, так що у мене навіть відсутні симптоми абстиненції, я справді намагаюся дотримуватися цього на дієті з набагато нижчим вмістом цукру.

Мовляв, навіть перший місяць не є найважчим, але щоб не прослизнути назад, тож, справжнє випробування на міцність, мабуть, тільки настає. Пару днів тому в магазині моя дочка помітила, що пасхальним шоколадним яйцям і зайчикам у горах було неважко, і це нагадало мені, що минулого року ми ледве знали, куди їх покласти в кухонному шафі, тож наступного випробування вже було на горизонті.

До речі, не було мети відійти від шоколаду, бо я його люблю, але я намагаюся мінімізувати кількість і їсти на смак, а не на цукор. Мені все одно до цього сезону морозива, але зараз я задумався: це буде важко, на жаль, на нашому маршруті для вигулу собак є достатньо хороші морозивни, і я не можу просити сім'ю їсти відтепер немає цукру, щоб втратити велику дугу.

І, мабуть, найкраще каштанове пюре у місті також подають тут, в одній із кондитерських, тому ситуація буде лише погіршуватися. Я цього не розумію, і якщо саме тому я ридаю, я знаю, що ангелам шкода І що я отримую взамін? Зараз, на початку, я все ще вражаю себе тим, як легко зійшов з масивної їжі цукерок, але через півроку це вже не буде так гарно світити. Просто їсти без цукру, щоб схуднути, можна довіряти, що я буду хотіти все менше, і тому спокуса буде все менше і менше.

С.Г .: Без їжі цукру для схуднення місяць без цукру переконав мене у двох речах. По-перше: у цьому питанні нульова толерантність - це нісенітниця, здорове життя не залежить ні від декстрози, доданої до шинки як консерванту, ні від того, що мало цукру, з яким дріжджі в хлібі працюють. Інший полягає в тому, що свідоме споживання цукру - це дуже добре, і я буду продовжувати це робити. Я все ще п’ю каву без цукру, і в березні я не купував набагато важчіші грами кондитерських виробів, і якщо вдома з’явиться плитка шоколаду, кілька кубиків з мене це не з ввічливості, але я справді не хочу більше, і я ніколи не думав, що коли-небудь стану таким картатим чоловіком.

Я дотримувався єдиного правила, і ось таким чином я закінчив

У своєму додатку для відстеження дієти, окрім контролю калорій, я також взявся за отруєння кількості цукру - це було досить повчально, тому я виключив кілька продуктів на все життя, наприклад, солодкі безалкогольні напої. Але я все ще дозволяю собі трохи цукру сьогодні, навіть на дієті, особливо в тренувальний день.

Це все, що мені потрібно.

Я можу зупинити того маленького, щоб його не вдарив якийсь наїдок цукру. Більше від цього малого не трапляється.