Тому що тоді статистика регулярно спростовує початковий ентузіазм. Хоча багато людей знають, що не відбувається негайного схуднення чи просто посилення сил, вони все одно відчувають даремно витрачений час у тренажерному залі після двомісячної роботи "все в". За даними досліджень, вісімдесят відсотків людей, які починають тренуватись із обітниці в січні, скоро припинять свій спорт, згідно з дослідженнями, до другої суботи лютого. Але не тільки важко вибрати правильну форму руху, але й знайти потрібного професіонала не завжди просто.

лише

"Хороший тренер пам'ятає про градацію, незалежно від виду спорту", - сказав він нам Ласло Кіралі професійний культурист IFBB, тренер. - Не потрібно одразу починати з найбільших ваг, тому що з одного боку це може призвести до травми, а з іншого боку, будь-яка невдача може перешкодити спортсмену продовжувати. Я вважаю, що тренування в спортзалі - це хороший старт, оскільки основи силових тренувань у багатьох інших видах спорту, таких як Роналдо, крім футболу також відвідують тренажерний зал. Але безумовно важливо підкреслити, що нам потрібна допомога професіонала, тому я впевнений, що січнева обітниця перетвориться на здоровий, довготривалий спосіб життя.

Фельде Ребека тренер Капошвар також пропонує додаткові практики для підтримання ентузіазму та вибору правильного тренера.

- Можливо, новачкам варто написати в буклеті, які їх точні цілі, чого вони хочуть досягти за допомогою щойно розпочатої зміни способу життя. Варто розпочати співпрацю з компетентним фахівцем і сформулювати з ним точні цілі, заради яких ми готові зробити. Ще краще встановити для цього часові межі, оскільки це дозволить краще контролювати прогрес. Також дуже допомагає прилипання до дзеркала замість цифр, показаних на вагах, для запланованої втрати ваги, тому що всі ми хочемо досягти зору, а не фігури.

Важливо не перестаратися, схуднення на 0,7-1 кілограм на тиждень є ідеальним, ми можемо отримати найбільше в довгостроковій перспективі. Також дуже важливо не пробувати дієти, зібрані на слух або з Інтернету, але також у цьому випадку ми просимо думки фахівця, дієтолога. Професійна дієта, пристосована до нас, допоможе нам швидше досягти поставлених цілей.

За словами експертів, існує багато способів зберегти ентузіазм та досягти цілей, проте більшість людей вважає, що достатньо того, що вони чують і бачать від своїх знайомих. Багато людей не хочуть наймати тренера, оскільки вони дорожчі, ніж стояти за нього наодинці, часто без досвіду. Тоді незабаром виявляються чудові історії про те, що вони не працюють з нами, і часто про те, що немає чудес.

"Розвиток не є результатом заклинання", - сказав він Янош Вайда тренер функціональної сили. “Багато людей вважають, що кількість людей має вирішальне значення, коли вони починають тренуватися, але насправді якість є принаймні такою ж важливою. Поки ми не маємо належних технічних основ, ми ризикуємо отримати травми набагато більше, ніж сприяємо розвитку. Ось чому важливо розпочати співпрацю з тренером або вибрати групове тренування, де ви вивчите покрокові ефективні прийоми вправ, одночасно непомітно зміцнюючись і досягаючи бажаного рівня форми чи сили. Той факт, що тренер добрий, можливо, «вирваний», не гарантує нічого. Варто шукати досвід та знання у тренера та дивитись на своїх учнів, щоб отримати хоча б приблизне уявлення про ваші результати. Завдяки відповідально підібраному тренеру та методу тренувань спортсмен може залишатись мотивованим протягом усього часу і зможе змінити справжнє своє життя на сьогоднішній день.

Ласло Баркочі: Сильні майстри-майстри

У новому році найпоширеніший із багатьох наших обітниць - це коли ми приймаємо рішення і зараз починаємо рухатися. Ті, у кого більше впевненості в собі, навіть додають слова спорт і дієта. Однак статистика показує, що більшість із нас помиляються у своєму світі та планах самозбереження відповідно. Найчастіше ми потребуємо лише змін, ми дуже мало знаємо про методи. Більшість цілей веде до шляху, і в такому випадку нам також не потрібно його будувати. І все ж, якщо ми біжимо до серцевого нападу або піднімаємо тяжкості, щоб знепритомніти, ми відчуваємо, що зробили чудову роботу, це буде добре.

Тоді, звичайно, очікувані результати не дотягують. Фунти, зібрані роками, десятиліття просто не хочуть вискакувати за місяць, а руки, які довгий час залишалися впертими, навіть не скручуються до Геракла лише тому, що ми вихопили кілька брусків у спортзал.

Це теж наука, але зрозуміло, що багато людей вважають вправи містикою. В Інтернеті є багато ентузіастів-кандидатів, які поділяють естонську мову на цю тему, але практично кожен має дві розумні думки. Тоді навіщо тут тренер?

Однак це необхідно, навіть якщо територія досить неврегульована. Сьогодні це, і ви будете тренером, коли хтось прокинеться, щоб сьогодні мати кар’єрну мрію. Тоді ринок - тобто ті, хто хоче змінитися - вирішує, хто справжній тренер, а хто брокер. Але на якій підставі ми повинні робити це відповідально? Тому що, кажучи сьогоднішніми словами, чи "розірваний" той тренер? Або багато людей стежать за вами в соціальних мережах?

Тут також є чітко визначені умови для професіоналізму, а саме результати. Не те, чого досяг тренер, а те, чого досягли спортсмени. Маючи це на увазі, наша січнева мрія може стати грудневою реальністю.