Хіба насправді не справа в кількості? Розкриваємо секрет!

Трохи п’ять разів на день - чи ні?

Можливо, ми звикли до статей, які починаються з «на думку британських вчених ...», як правило, обговорюються якісь кумедні або абсолютно марні результати досліджень, але цього разу ситуація інша: зараз із архіпелагу надійшли новини, що ми не можемо обійтись без жодного слова. Експерти Університету Уоріка виявили, що непотрібно дотримуватися сумнозвісного правила "п'ять разів на день" під час дієт. Керівник дослідження д-р Мілан Кумар заявив Medical News Today, що кількість або розподіл їжі, яку ми споживаємо на день, не впливає на кількість фунтів, які ми маємо. Га, це справді дивно, ні?

Я і мій метаболізм

Під час дослідження було вивчено харчові звички 24 жінок. Групу розділили на двох: одна половина їла менше п’яти разів на день, а друга лише двічі на день, у більшій кількості. Результат був по-справжньому приголомшливим, оскільки виявилося, що метаболічні процеси абсолютно не проходили з більшою чи меншою інтенсивністю в будь-якому випадку. Отже, ви не можете схуднути, харчуючись трохи часто, але є одне, що може вам допомогти: зменшіть ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт або діабет, оскільки ваше тіло все ще менше напружується, коли доводиться обробляти менше поживних речовин відразу. Тож правило «маленьких п’ять разів на день» все ще має сенс існування, якщо не стосовно того, про що ми думали до цього часу.

їсте

Яке рішення?

Отже, теорію, яка відстоює свої позиції у світі дієт з 1993 року, було скасовано, але якщо це не підтримує, що ми робимо, якщо хочемо схуднути? Відповідь не дуже зручна, але тим більше корисна: звичайно, фінал - це підрахунок калорій. Згадане вище дослідження було також дуже цікавим, оскільки жінки в обох групах споживали однакову кількість калорій під час експерименту, але різниці у їх вазі не було, тож стало зрозуміло, що значення мали не розподіл чи доза, а кількість калорій. Тож придумайте свою кишенькову таблицю і старанно запишіть, скільки калорій ви споживаєте під час їжі, адже це, здається, найефективніший спосіб схуднути, звичайно, разом із регулярними фізичними вправами та великою кількістю рідини.