Один з напади голоду Найбільш зрадницький день - той, який вражає вас близько семи-восьми вдень. Ви виходите з роботи, тренажерного залу чи тих занять, якими ви справді займаєтесь. А по дорозі додому або просто при приїзді ви їли б найбільше. Вставляти холодильник наосліп або «заправлятись» у першому кіоску чи кондитерській, через яку ви проходите, є помилкою, оскільки організм хоче лише цукру, смаженого та жирного, і єдине, чого ти досягнеш, крім завантаження вечері, - це додайте багато порожніх калорій і нуль поживних речовин. Відлякайте помилку, яка шепче вам на вухо "цукор", є багато смачних речей, які можуть спрацювати: яблуко, морква, огірок і апельсиновий сік, кілька шматочків натуральний ананас або деякі горіхи.
Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра
«Жменя фісташок на день (28 г) забезпечує ситну клітковину уникайте піків голоду між прийомами їжі ", - кажуть в Американській асоціації виробників фісташок. Крім того, завдяки хороші жири та незамінні жирні кислоти, “фісташки утримують шкідливий холестерин. І вони не тільки не змушують вас набирати вагу, але й допомагають контролювати це ".
Згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету, їдять фісташки зменшується споживання солодощів. А для нападів голоду посеред ранку ви також можете вдатися до фісташок, адже ви не тільки задоволите апетит, але й будете залишатися зосередженими протягом робочого дня завдяки рослинні білки. “Прийом 42 г фісташок між 9 і 11 годиною покращує частоту мозкових хвиль, пов’язаних із концентрація, навчання, пам’ять, пам’ять та інші важливі функції мозку ”, - кажуть у Американські виробники фісташок.
Фісташки також забезпечують калій, залізо, цинк і вітаміни В6 і Е, поживні речовини антиоксиданти які допомагають захистити клітини від окислення та зробити вашу шкіру кращою.
ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour
Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра
- Чому нам не потрібно стільки білка, скільки ми споживаємо (і які наслідки цього надлишку)
- Чому рослинні білки важливі для здорового харчування?
- Pediatricblog - Білки, вуглеводи та жири в харчуванні немовлят -
- Макроелементи у вашому раціоні, щоб ви могли підрахувати, скільки білка, вуглеводів та жирів
- Волоський горіх, сухофрукти з найбільшою користю маракуйя