Щоразу, коли ми говоримо про годування немовлят, наголошується, що воно має бути збалансованим з урахуванням присутності білків, вуглеводів і жирів. Давайте розглянемо приклад у дворічного віку...
Білок
Потреби в білках залежать від віку дитини. З двох років бажано часто їсти м'ясо, чергуючи його з бобовими та рибою.
Вуглеводи (цукри)
Вуглеводи необхідні для енергетичних потреб дитини. Розрізняють цукри з швидким всмоктуванням (рафінований цукор, солодощі та фрукти) та цукри з повільним всмоктуванням (крупи, макарони, рис та бобові)
У дворічної дитини вуглеводи повинні бути основою їх раціону, уникаючи цукру в упакованих фруктах та солодощах. Вживання в їжу простих цукрів (свіжих фруктів) є важливим (хоча діти їх відкидають), важливо не замінювати їх молочною їжею.
Жири
Необхідно контролювати ці насичені жири (тваринного походження або жирне м'ясо) і віддавати перевагу жирам рослинного походження (оливкові олії). Бажано уникати смаженої їжі, оскільки вона сприяє ожирінню.
Клітковини, вітаміни та мінерали
Харчові волокна складаються з речовин у раціоні, які не засвоюються кишечником. Клітковина присутня переважно у фруктах та овочах. Збалансована і мінлива дієта забезпечує надходження вітамінів. Серед мінералів необхідний внесок кальцію, фосфору, калію та заліза, що досягається різноманітним харчуванням.
У дворічної дитини, хоча він може їсти все, необхідно продовжувати звички до дієти, що проводиться до цього віку, і рекомендувати продукти, що забезпечують рівень енергії, що компенсує витрати на фізичну активність і сприяє фізичному навантаженню. і неврологічний розвиток.
- Поживні речовини в їжі для немовлят вуглеводи, білки, вітаміни та мінерали
- Не можна уникнути перекусів перед вечерею. Цей сухофрукт має хороші жири, рослинні білки
- Не слід їсти борошно після 17 ”та інші міфи про вуглеводи - Infobae
- Немає доказів того, що дієти, що виключають жир або вуглеводи, працюють ”
- Зернові культури в харчовій лобці для немовлят