Ви можете обдурити себе, порушуючи правила дієти або дражнячи свої тренування, але ваше тіло завжди знає правду. Cosmo.hu шукає відповіді, як не потрапити в цю пастку.

обманюйте

Поділіться цією статтею

Ви можете запевнити себе, що з’їдаєте лише один шматочок піци, але якщо ця “копія” є найбільшою та найсирнішою шматочком у коробці, ваше тіло все одно збереже зайві калорії. Що ви придумали, обдуривши себе? Ви нічого не набрали, лише трохи зайвої ваги. Якщо ви все одно сильно харчуєтеся, пропускаєте сніданок і ховаєтесь у найширшому одязі, ваше тіло знає правду, і мова рівноваги покаже більше. Подібним чином, якщо ви розслабитеся під час тренування, це негативно позначиться на розвитку м’язів. Якщо ви обманюєте себе, тільки ви будете діяти погано, не лише фізично.

Їжа та обман

Першим кроком у вирішенні проблеми є визнання того, чому ми обманюємо під час дієти. Щоб зрозуміти причину цього, нам слід спочатку усвідомити, чому ми їмо. На думку дієтолога з Йоганнесбурга, важливу роль відіграє також ряд психологічних та емоційних факторів. Їжа може стати «втечею» від неприємних почуттів, турбот. Хтось з незвички жадає солодких або солоних укусів, а хтось жадає того факту, що перегляд фільму - це велика чаша попкорну. Правда полягає в тому, що при деяких дієтах ми з самого початку приречені на невдачу, оскільки ми маємо нереальні вимоги до себе, ми очікуємо неможливих результатів. Також проблема полягає в тому, що ми хочемо всього і робимо це якомога швидше, тобто якщо нам не вдається швидко скинути кілька кілограмів, ми сумніваємось і вирізаємо все це на неприємності.

Дівчатам важче

Жінкам доводиться долати більше перешкод з самого початку, оскільки гормони також мають більший вплив на наш організм, наприклад, інсулін впливає на жінок більше, ніж на чоловіків. З іншого боку, слабкі не схильні потрапляти на блискавичні дієти та дієтичні примхи. Дієти, які обіцяють надшвидке схуднення, занадто хороші, щоб бути правдою, просто хороші, щоб переконати себе, бути використаними і просто сподіватися на диво. Якщо ви обдурите дієту, це змучить вас як фізично, так і психологічно та емоційно, скільки б ви не намагалися переконати себе, що харчуєтеся правильно і рухаєтеся досить, якщо це не відповідає дійсності, ви не будете помітити зміни у своєму тілі.

Зупиніть процес!

Як би дивно це не звучало, але для того, щоб контролювати цей «примус до шахрайства», потрібно покращити своє спілкування з собою. Ваш дієтолог порадить вам бути чесними, бути більш позитивними та слухати свій внутрішній голос. Забудьте про ставлення "все або нічого", тому якщо ви були винні протягом дня, не переходьте до суті, тепер це не має значення, я заколов свою дієту, можу з’їсти стільки, скільки зможу. Розробіть план здорового харчування, прочитайте його в Інтернеті, знайдіть зразки дієт або виберіть вид спорту, який вам подобається, щоб вас не мучили фізичні вправи. Тож врешті-решт ви дійсно можете попрощатися із зайвими кілограмами.