Якщо ви їсте, навіть коли не голодні, ви можете переїсти, а потім набрати вагу, попередив професор медицини Аміт Суд з клініки Мейо в Міннесоті в журналі Cosmopolitan. Тому слід добре подумати, коли відчуваєш бажання мати щось хороше в наступних ситуаціях.
1. Ти занадто багато думаєш
Мозок не дуже добре зберігає калорії, тому, якщо на роботі багато роботів і «випарюється» з голови, ви швидко втрачаєте енергію, що стимулює бажання їсти, незалежно від того, є у вас щось у шлунку. . На жаль, занадто багато думаючи не спалює калорії.
На щастя, існує простий спосіб обдурити постійне вживання їжі на роботі - після важкої роботи на роботі трохи потренуйтеся. Це збільшить рівень цукру в крові та молочну кислоту, направляючи паливо до мозку для полегшення раптової позиви до їжі.
2. Не зосереджуйтесь на їжі
Коли ви робите багато інших речей під час сніданку, обіду чи вечері, наприклад, дивляться телевізор, прокручуєте Facebook або розмовляєте з колегою чи партнером, мозок не може повністю сконцентруватися на смаці, зовнішньому вигляді та запаху їжі. Від цього ви відчуваєте, що пізніше навіть не їли, і вам хочеться знову щось з’їсти. Тому, щоб ви не переїли, їжте з повною концентрацією. Ні телефону в руках, ні журналу! Також рекомендується глибоко вдихати і гуляти після кожного прийому їжі, щоб швидше отримати сигнал до мозку про те, що ви з’їли.
3. Ви дивитесь занадто бойовики або сумні фільми
Багато досліджень показали, що швидке переміщення камери та зміна звуку у бойовиках можуть викликати тягу. Те саме стосується сумних фільмів. Якщо вам уже доводиться їсти під час кіно, вибирайте здоровіші ласощі, які не завдадуть вам великої шкоди вашому характеру після вечірньої трапези.
4. Ви відчуваєте або дивитесь на щось смачненьке
Люди відчувають голод, коли бачать або відчувають їжу. Це механізм виживання, завдяки якому мисливці змогли тривати довго, навіть коли їжі бракувало. Однак сьогодні дуже легко з’їсти і побачити це скрізь, переважно одразу після відкриття Instagram. Це дає мозку імпульс до того, що він хоче їсти, і неважливо, голодний ви чи ні.
5. Ви не п'єте
Не пам’ятаєш, коли ти востаннє пив? І ми не маємо на увазі ту бурхливу ніч у клубі. Не дарма кажуть, що голод маскується під спрагу. Щодня слід випивати не менше двох літрів чистої води, тому наповнюйте глечик, кладіть його на стіл і розливайте протягом дня. Ви побачите, що у вас не буде такої частої позиви душити.
6. Ви втомилися або пережили стрес
Під час втоми або стресу дофамін, речовина, яку наше тіло виділяє як нагороду, зменшується, наприклад, коли ми їмо солодке. Тому природно, що коли ви почуваєтесь незручно, ви тягнетеся до подібних продуктів. Однак ви можете втамувати цей фальшивий голод іншими чуттєвими переживаннями, наприклад, прослуховуванням улюбленої музики.
7. У вас безлад у квартирі
Можливо, ви задаєтеся питанням, яке відношення це має до цього, але, як показало одне дослідження, жінки на хаотичних кухнях (багато посуду та горщиків у трикотажних виробах або на лінійці) їдять більше і віддають перевагу тортам чи десертам здоровій їжі, такі як фрукти та овочі . Ще одна причина тримати в квартирі порядок!