Ви намагаєтеся схуднути, але все одно не можете? Ваша вага не зменшиться, і ви все більше засмучуєтесь? Не впадайте у відчай, адже сьогодні ви можете дізнатися, чому це так. Більш імовірно, що ви допустили одну з цих 5 найпоширеніших помилок.
Неправильно їсти білки та вуглеводи окремо, оскільки тоді ваша травна система не може нормально функціонувати. Єдине, що ви можете зробити за допомогою цього способу харчування - це проблеми зі шлунком, а не втрата ваги.
Наш мозок виявляє, що шлунок наповнений через 20 хвилин їжі. Ось чому вам слід нарізати їжу на менші шматочки, щоб споживати невелику кількість їжі. Перевага полягає в тому, що процес прийому їжі буде повільнішим і, отже, збільшить травлення. Крім того, ви відчуєте, що з’їли більше, адже оптично вкладете в рот набагато більше їжі.
Якщо ви вважаєте, що їсти салати, рагу та свіжі фрукти корисно і ви не набираєте вагу, то ви помиляєтесь. Оливкова олія, авокадо та інші фрукти також містять калорії, тому при приготуванні салату ви можете раптово піднятися до 500 ккал. Дослідження навіть стверджують, що велика кількість їжі шкодить нашому здоров’ю, незалежно від того, солодощі це чи овочі. Тому завжди слід перевіряти розмір порції.