потрібно

  • скакалка
  • план навчання
  • дієти
  • споживчі практики
  • форма руху
  • Дієта

Скакалка - одне з нескінченно простих спортивних снарядів, які можна знайти майже в кожному домогосподарстві, проте ми, як правило, про це забуваємо. Тим не менш, за допомогою цього простого маленького шматочка мотузки ви можете спалити майже стільки калорій, як якщо б ви велику велику, і для цього вам навіть не потрібно виїжджати.

За допомогою скакалки ви можете спалити майже 900 калорій за годину, що робить цей простий вид спорту однією з найефективніших кардіотренувань. Вправи - це ті самі, що ви знали з дитинства, і вам більше нічого не потрібно буде стрибати протягом двадцяти хвилин, а лише мотузка ідеальної довжини, яка сягає до талії, коли ви стоїте на ній на витягнутому на ширині плечей положення.

Двотижневе пропускання тренування вдома

За допомогою півгодинної скакалки на день ви можете втратити до півкілограма на тиждень, і ваша витривалість до кінця значно покращиться, якщо ви спробуєте цей нескінченно простий комплекс вправ. Ваші ікри, стегна та сідниці цілком точно відчують зміни. Однак не слід брати участь у цьому тренуванні з великою надмірною вагою, оскільки це може пошкодити колінний суглоб та зв’язки та призвести до значного навантаження на серце.

Зображення від Getty Images Угорщина.