Дієта стала основою для добробуту, оскільки багато досліджень показали, що здорове харчування впливає на фізичне та психічне здоров'я людей.

свою

Крім того, харчування є чудовим союзником у виконанні роботи, оскільки воно є чудовим кондиціонером для концентрації уваги. Цей фактор проявляється ще більше, коли йдеться про людей на високих посадах, де напруга, стрес і занепокоєння дуже присутні в їх повсякденній діяльності. У цьому сенсі існують такі умови, як нерегулярні години роботи, зміна ритму неспання чи малорухливий спосіб життя, які ставлять під загрозу харчові звички старших керівників і, отже, зумовлюють їх роботу.

Це Plantarse, перша служба веганської доставки їжі, яка подобається навіть більшості хижаків

На цьому тлі Таня Меса, директор відділу харчування та догляду медичної групи Neolife, пояснює в інтерв’ю “Status”, що “було показано, що неправильний раціон може знизити фізичну та інтелектуальну працездатність, знизити працездатність і, в свою чергу, продуктивність. Як результат, це може спричинити демотивацію щодо роботи, а також інші наслідки для роботи ".

І воно полягає в тому, що в загальних рисах дієта керівників характеризується пропуском їжі, неадекватним розподілом їжі протягом дня, збільшенням споживання їжі з високою калорійністю за рахунок цукру та нездорових жирів ( торти, печиво, закуски, кондитерські вироби, а також ультра-оброблені продукти загалом), перекуси між їжею або збільшення споживання стимулюючих напоїв (напої типу кола, високі дози кави, енергії), що використовуються для боротьби зі сном.

Зі свого боку, д-р Альфонсо Галан, з медичної групи Neolife Marbella, детально розповідає: "У старшого керівника зазвичай змінюється біологічний годинник або через збільшення обсягу роботи, графіків, поїздок та/або надмірних обов'язків. Це обертається стресом, безсоння, перепади настрою, зміни апетиту та/або зміни ритму кишкового транзиту ".

Таким чином, для боротьби з ситуацією такого типу та дотримання дієти, яка найбільше підходить для вашої трудової діяльності, фахівці рекомендують включати цей тип їжі в раціон:

Їжа, багата антиоксидантами, таких як фрукти та овочі, для боротьби з хронічним стресом, якому вони піддаються.

Будьте добре зволоженими, завдяки вживанню води, настоїв та/або чаю, намагаючись уникати вживання безалкогольних напоїв, солодких напоїв, алкоголю та великих доз кави, досягаючи хорошої фізичної та розумової працездатності.

Продукти, що забезпечують енергією з хорошими харчовими якостями, такими як натуральні горіхи, нежирне м’ясо, цільні зерна, багаті клітковиною, а також чистий шоколад.

Споживання незамінних жирних кислот омега-3, що міститься в жирній рибі, показав зменшення частоти ризику серцево-судинних захворювань та запалень завдяки своїй протизапальній ролі, покращуючи розумову діяльність.

Оливкова олія екстра вірджин як основне джерело жиру, він діє проти хронічного запалення та метаболічного синдрому. Його використання було пов'язано з поліпшенням когнітивних функцій.