поверне

Винахід крісла вніс величезні зміни в життя людей. В основному з точки зору функціонування людського тіла та залучення окремих його частин.

Стілець полегшив нам спину і «зняв» вагу, яку повинна нести кістково-м’язова система. Звичайно, можливість посидіти тут існувала завжди - чи то на траві, чи на гілці дерева.

Однак стілець став незамінним предметом меблів, який повністю змінив функціонування нашого тіла.

Багато хто з нас сьогодні відчуває жалюгідні наслідки довгого сидіння. Деякі дослідники навіть називають сидіння "новим курінням", припускаючи шкідливий вплив сидіння на організм людини.

Подумайте лише про те, скільки з нас цілими днями працюють за комп’ютером ... Нас ця інформація повинна зацікавити, бо сидіти на тілі насправді шкідливо.

На щастя, дедалі більше людей усвідомлюють цю загрозу, а столи та стільці замінюються на нові моделі. Вони повинні ефективно усунути проблеми, пов’язані з тривалим сидінням на стільці.

Сьогодні ринок пропонує, наприклад, ергономічні стільці для більш здорового сидіння або робочі столи для роботи в положенні стоячи. Однак немає випадковості, про яку люди забули?

Забуті позитивні присідання

Присідання були природною частиною людського руху протягом тисячоліть (і присутні в багатьох культурах донині). Якщо ви займаєтеся йогою, ви будете знати цю позицію як Маласана.

Насправді це глибокий присідання. Гуру мого інструктора з йоги якось сказав, що "проблема західних країн полягає не в присіданнях". Насправді він має рацію.

Зрештою, окрім йогів та людей у ​​спортзалах, сьогодні ніхто не робить присідання. Якщо ми хочемо відпочити, зазвичай катаємось на стільці або в зручному кріслі. Ми не повторюємо.

Ми сидимо під час їжі, водіння, в туалеті, в поїзді - насправді ми можемо сказати, що ходимо лише тоді, коли переходимо з одного стільця на інший.

Правда в тому, що багато хто з нас, мабуть, навіть не змогли б згорбитися без попереднього розтягування.

Відсутність присідань негативно впливає на наше здоров’я як біомеханічно, так і фізіологічно. Це заважає нам міцно стояти на землі.

Присідання корисно для того, щоб мати змогу краще «заземлити» людину. Однак люди західних цивілізацій рідко роблять присідання. У той же час у світі існує багато культур, які якомога частіше використовують присідання.

Під час їжі, під час молитви, при виконанні потреби - так, це так. В Азії люди мають туалети, де їм доводиться нюхати. Зрештою, це має сенс.

Жінки в менш розвинених країнах також народжують у такому положенні. Якщо задуматися, це природніше, ніж народжувати лежачи на спині (на лікарняному ліжку).

У «менш прогресивних» країнах середній клас та багаті не роблять присідань. Поза присідання характерна для бідності. Ця посада вважається незручною і фізично вимогливою.

Отож, хоча раніше присідання були природною частиною людського життя, сьогодні більшість із нас робить їх із зусиллям (особливо якщо нам доводиться робити це довго).

Однак нам дуже пощастило ... Наше тіло настільки адаптоване, що за допомогою тренувань воно знову може звикнути до присідань!

Що робить присідання настільки корисними для нас?

За словами доктора Бахрама Джама, засновник Інституту удосконаленої фізичної терапії в Онтаріо, Канада, "кожен суглоб в людському тілі містить синовіальну рідину (мастило для суглобів").

"Цей тип мастила - це харчування хряща", - говорить Джем. "Для утворення цієї рідини потрібні дві речі: рух і тиск.

Це означає, що якщо ви не згинаєте суглоб у повній мірі - якщо тазостегновий і колінний суглоби не перевищують кут 90 градусів, тіло використовується недостатньо, воно вироджується і перестає виробляти мастило для суглобів ».

Здорова система опорно-рухового апарату відіграє набагато важливішу роль, ніж просто зробити нас гнучкими, сильними та гнучкими. У 2014 році в Європейському журналі превентивної кардіології було опубліковано цікаве дослідження.

Вона виявила, що учасники, яким було важко встати з землі, не користуючись руками, ліктями чи ногами, мали на 3 роки меншу тривалість життя, ніж ті, хто вставав без труднощів.

То чому ми перестали робити присідання?

На Заході люди, очевидно, перестали присідати навколо того часу, коли їх знайомили з сучасними туалетами. Не здається, що це саме по собі може мати значний вплив на нашу фізіологію.

Джем каже: «Присідання нам дуже незручні, тому що ми їх не робимо. Однак, якщо ви ходите в туалет 1-2 рази на день, щоб спорожнити кишечник, і 5-6 разів на день, щоб спорожнити сечовий міхур, ви загалом присідаєте, щоб зміцнити своє здоров’я 5-6 разів на день ».

"Сьогодні ми сидимо на офісних стільцях і дивимось на екран комп'ютера в незручному одязі - чоловіки в сорочках і штанах і жінки в вузьких сукнях і спідницях.

Ви навіть уявляєте, що вам слід присідати в такому одязі або сидіти на турецькому сидінні? Точно ні. Однак і те, і інше було б набагато краще для вашого здоров'я, ніж сидіння на стільці.

Дивно пишатися тим, наскільки ми цивілізовані та просунуті, коли це зарозуміле ставлення не приносить нам жодної користі.

Якби ми просто почали десь присідати, громадськість вважала б це ознакою примітивності, що свідчить про наш низький соціальний статус », - говорить Джем.

"Під словом" присідання "нам нагадують фермери з Індії, члени африканських племен або брудна міська бруківка. Ми пишаємось тим, як ми прогресували. Але ми фактично повертаємось назад ".

Настав час відновити присідання у життя

Якщо є можливість, присідайте принаймні кілька разів на день. Якщо ви не можете цього зробити, починайте розтягуватися і намагайтеся штовхнути якомога нижче. Якщо ви дуже жорсткі, це може зайняти деякий час.

Однак щоденне легке розтягування або йога можуть вам у цьому допомогти. Це дійсно корисно для нашого здоров'я.

Якщо ви сидите на стільці більшу частину дня, ви можете встановити нагадування на телефоні і зробити кілька присідань принаймні кілька разів протягом робочого часу. Бажаємо вам багато рішучості та успіху!