Вони є основними хімічними елементами для нормального функціонування організму. Подивіться, які продукти містять їх і чому вони повинні бути частиною вашого раціону.
Вони є речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Неодружений потрібна невелика їх кількість і брати участь у різних функціях. Тому вони повинні бути частиною збалансованого харчування.
Ми говоримо про, та. Його надмірне споживання може завдати шкоди. Тому, Вони не є елементами, за допомогою яких ви можете займатися самолікуванням добавками.
1. - Залізо. Цей мінерал бере участь у виробленні гемоглобіну та міоглобіну, білків, що відповідають за транспортування та зберігання кисню в крові та м’язах, відповідно. Він також входить до складу інших білків та ферментів в організмі.
Зіткнувшись зі зменшенням цього мінералу, він може розвинутися Залізодефіцитна анемія. Риба, печінка, червоне м’ясо, морепродукти та злаки є джерелом цього елемента.
2.- Цинк. Йому це важливо імунна система, щодо загоєння ран та для нормального росту та розвитку, пояснюють вони з Дитячої лікарні в Бостоні, США. Це в червоному м’ясі, рибі, курці, молочних продуктах та зернових.
3.- Йод. Це незамінно в утворення гормонів щитовидної залози. Його дефіцит у дорослих викликає зоб, тоді як у вагітних жінок це пов’язано з різними відхиленнями у дітей. Вживання кухонної солі, збагаченої цим мінералом, запобігло появі цих патологій.
4.- Мідь. Він знаходиться в плазмі, прикріплений до білка бере участь в поглинанні заліза. Він міститься, зокрема, в морепродуктах, м’ясних органах, крупах та курці.
5. - Хром. Потужність дію інсуліну та регулює рівень тригліцеридів. Комітет з питань харчування та харчування Інституту медицини США рекомендує щоденне споживання, яке не перевищує 50 мікрограмів на день. Він присутній у пивних дріжджах, печінці, картоплі, молюсках, цільнозернових продуктах, висівках, червоному м’ясі та курці.
6.- Марганець. Брати участь у обробці холестерин, вуглеводи та білки, серед інших. Він також може брати участь у формуванні кісток. Риба, молюски та злаки є джерелом цього мінералу, вказує Європейська рада з питань продовольчої інформації.
7.- Фтор. Запобігає появі порожнин а для забезпечення його присутності його зазвичай додають у зубні пасти та воду. Його можна знайти в таких овочах, як шпинат, салат, паростки квасолі, якщо його складає грунт. Також у рибі, молюсках.
8.- Кобальт. Візьміть участь у утворення еритроцитів. Він інтегрує вітамін В12 і мієлін. М'ясо, риба, молочні продукти, буряк та цибуля містять його.
9.- Селен. Це потужний природний антиоксидант, він запобігає старінню тканин та певним типам раку. Це в зародках та висівках пшениці, цибулі, часнику, помідорів та брокколі, серед інших. Допоможіть виробляють ферменти, які відіграють важливу роль у запобіганні пошкодженню клітин.
Всі мікроелементи необхідні і не потрібні у великих кількостях, тому було б зручно переглянути свій щоденний прийом.
Завантажте додаток TN і будьте в курсі подій