Здоровий спосіб життя - не головний ворог, якого потрібно перемогти. Це навіть не прапор, який, якщо ви не дотримуватиметесь його, обов’язково закінчиться бідою. Але це дуже важливе питання, і ми знову скорочуємо його розтин за допомогою експерта.

годуйте

Сьогодні майже у кожного комп’ютер є робочим інструментом та/або розвагою. ІТ-спеціаліст, бухгалтер, графік, а також працівник банку також виконує сидячу роботу. Що стосується харчування, немає різниці в тому, грає хтось або працює на машині. Справа в тому, що йому потрібен інший склад дієти, ніж ті, хто займається цілими днями, але не менш важливий, які поживні речовини він вживає.

Мій девіз - пристосувати дієту до людини, а не людину до дієти. Можливо, це найголовніше. Немає заборонених продуктів, немає їжі, все безкоштовно, лише в помірних кількостях. Я вірю, що кожен може знайти для нього індивідуальну, індивідуальну дієту. Ми отримуємо максимальну користь від вашої ситуації та можливостей, що є оптимальним для вас. Якщо вас бентежить «література» в Інтернеті, яка багато в чому суперечить одна одній, ви знаходитесь у правильному місці. Ми не збираємось надувати звукові фрази і просувати диво-дієту, кожен може бути впевнений.

Але давайте трохи поговоримо про те, на що слід звернути увагу. Чи знали ви, що якщо ви правильно харчуєтесь, ви набагато кращі у грі, а також краще справляєтеся зі стресовими ситуаціями? Не можна допускати коливань рівня цукру в крові, оскільки тоді ви можете стати напруженими, роздратованими, ваша здатність до концентрації знизиться, і ви будете почувати себе погано в довгостроковій перспективі. Важливо, щоб ви під час гри звертали увагу на правильний прийом їжі, адже крім того, що гра проходить набагато кращим настроєм, розвиваються навіть ваші необхідні навички - швидкі рефлекси, толерантність до монотонності, здатність до концентрації.

Багато людей не встигають готувати, і якщо вони забувають про гру, вони часто замовляють їжу на ніч, яка може становити до 50-75% від їх допустимого щоденного споживання енергії, яке вони споживають відразу. Однак їжа з високим вмістом жиру, багата вуглеводами перед сном має багато шкідливих побічних ефектів. З одного боку, вам буде важко заснути, і сон не буде розслабляючим, тому ви будете втомлюватися, результати вашого наступного дня погіршуватимуться, і якщо ви того дня не будете правильно харчуватися і розслаблятись, гірше з кожним днем. З іншого боку, це також вплине на ваш гормональний баланс.

Гормон росту (STH - соматотропний гормон), який збільшує м’язову масу за рахунок збільшення синтезу білка в клітинах і стимулює розщеплення жиру за рахунок мобілізації жиру, виробляється протягом перших 90 хвилин сну. Чим нижче вміст глюкози та цукру в крові, тим більше виробляється гормон росту. Як результат, якщо ви добре харчуєтесь перед сном, вироблення цього гормону зменшиться, що призведе до ожиріння в довгостроковій перспективі.

Поради

- Не їжте занадто пізно і занадто багато
- Потреби повинні бути завжди перед грою, іноді доводиться стояти перед машиною.
- Завжди поруч із собою має несмачну негазовану воду
- Здорово перекусіть (про це ви можете прочитати в наступній статті)

Багато тем і питань вже розібрано в колонці «Додаткове життя», яка допомагає молодим людям якимось чином переправити здоровий спосіб життя в геймерський спосіб життя, але про харчування поки що не йшлося. Проте те, що ми їмо, дуже важливо, незалежно від того, про який вік, стать, спосіб життя ми говоримо.

Якщо вам цікаво мої статті, читайте на цій сторінці або відвідайте мою сторінку у Facebook. І якщо ви зустрінетеся особисто, ви також можете зробити це 26 листопада 2016 року на виставці Microsoft PlayIT Show у Будапешті. Ми також робимо подарунок, я був би радий, якщо б ви завітали.

Стаття написана Джиною Надь, засновницею сучасної дієтології, яка закінчила дієтологом факультет наук про здоров’я Університету Земмельвейса за спеціальністю «Медсестринство та догляд за пацієнтами». Окрім університету, вона також здобула кваліфікацію медсестер для дорослих. Завдяки двом професіям охорони здоров’я, він має багаторічний клінічний досвід у сестринських справах, догляді за хворими та консультуванні з питань харчування.

Extra Life - це рубрика про соціальну відповідальність на GameStar, яка має на меті допомогти молодим людям та батькам поговорити з професіоналами про проблеми, які можуть на вас вплинути.