Ви будете підтягнуті до футболу
Дослідження показали, що щотижневі матчі ставок допомагають збільшити силу, швидкість і спритність. Дотепер це завжди обговорювалось спортивними вченими, але зараз два дослідження показали, що чим більше матчів хтось проводить за сезон, тим краще розвивається їх швидкість, квадрицепс і згинач стегна.
Знову ягоди
Ягода асаї допомогла Бразилії здобути п’ять титулів чемпіона світу та набирає популярності. Не дивно, що в ньому повно антиоксидантів і хороших жирів, але бразильські гравці також високо оцінюють його вплив на споживача. Лише нещодавно він продавався в Європі.
Не просто їжте м’ясо!
Фахівці з питань харчування вже давно рекомендують м’ясо з високим вмістом білка для розвитку м’язів, але вони кажуть, що тепер їх можна використовувати і для лікування травм. Гравець "Астон Вілли" Джеймс Коллінз поклав скибочку яловичини на тренуваннях у спортивну ногу, щоб вилікувати травму гомілки. Ферменти також мають лікувальну та протизапальну дію.
Ранкова ванна
Або душ, неважливо. Купання перед тренуванням, хоч і звучить дивно, допомагає психічно та фізично підготувати тіло до завдань, які попереду, оскільки підвищує температуру тіла та частоту серцевих скорочень. Гаряча вода також розширює судини, покращуючи кровообіг.
Всякий опір марний!
Не хвилюйтеся, борг не атакує, просто дослідження показало, що вправи для бігу без опору (наприклад, біг на спуск, стор. 114) набагато ефективніші для футболістів, ніж тренування з опором.
Пити холодним!
Якщо ви бачите своє дихання, візьміть із собою пляшку з водою! У холодну погоду людина не такий спраглий, але організму потрібна рідина, щоб вона не пересихала. Фахівці з питань харчування PL говорять, що взимку до кінця тренування значно більше людей висихає, ніж влітку.
Гірчиця для м’язів
Для більшої сили та швидкості покладіть у свою передматчеву їжу міцну гірчицю! За допомогою нього можна досягти подібного ефекту, як і при анаболічних стероїдах: це підвищує фізичну працездатність. Гірчиця теж не входить у список допінгів.
Футбол у ваших генах
Вчені взяли зразки ДНК у гравців, які грають у Прем'єр-лізі, щоб з'ясувати, які гени відповідають за спортивні результати. Дослідники кажуть, що генна карта спортсмена може бути використана для персоналізації вашого плану тренувань для кращих результатів.
Плач теж хороший
Вибачте, Lineker, але звуковий сигнал здається не таким поганим, принаймні в очах ваших товаришів по команді. Це пояснюється тим, що гравці, яких бачили як плачуть, набрали набагато кращі результати на тестах самооцінки, а також вони були більш впевненими на полі та поза ним.
Ін’єкція цукру
Остання ідея - як скоротити час відновлення спортсмена. Експерти кажуть, що ін’єкції декстрози та глюкози у зв’язки сприяють росту клітин та тканин. Метью Етерінгтон, Джеймс Бітті, Ріо Фердінанд та Оуен Харгрівз вже пробували.
(Опубліковано в розділі Академії футболу у січні 2012 року в журналі FourFourTwo.)