фізичні вправи

Все більше і більше я зустрічаю людей, які усвідомлюють, що їм потрібно робити фізичні вправи для свого здоров’я.

Але вони стикаються з проблемою. Вони не люблять робити фізичні вправи.

покажчик змісту

Не всі люблять займатися спортом

Багатьох людей нудно в тренажерному залі, вони не здатні (або через відсутність волі, або через відсутність здібностей) бігати, вони відчувають себе не в місці у спінінгу ... і правда в тому, що я їх розумію.

Це дуже демотивує робити щось, не подобаючись і не захоплюючись цим

Пристрасть - запорука наполегливості

Я знаю людину, яка ніколи в житті не займалася спортом, але у віці 50 років хтось залишив йому велосипед і з тих пір він на нього не плескав. Сьогодні йому 70 років.

Я також знаю ще одну людину, яка навіть взяла машину, щоб поїхати купувати газету до сусіднього кіоску.

Одного разу хтось запросив його на марш Сьєрра-де-Алор.

Йому так сподобалось, що кожні вихідні він підписується на марш більше 4 годин і гуляє щонайменше пару годин щодня.

І головне - пристрасть.

Коли ви робите щось із пристрастю, ви рахуєте не години, які присвячуєте, а прогрес.

Нещодавно я отримав це повідомлення

Привіт Педро.

Я відвідував тренажерний зал протягом 2 років приблизно 3 рази на тиждень, намагаючись покращити своє здоров’я, настрій та позбутися стресу, але ніколи не хотів відвідувати.

Ближче до кінця я ненавидів відвідувати тренажерний зал і змусив себе.

Я сприймав це як обов'язок.

У багатьох документах, які я прочитав, вони вказують, що через деякий час організм просить вас потренуватися, що ендорфіни допомагають настрою та багато іншого, але зі мною цього не відбувається.

Я відчував лише втому і страждання.

Я шукав інформацію, але знаходжу лише документацію про те, наскільки позитивно вправа викликає у вас почуття. Тому я не можу знайти інформацію про те, що зі мною відбувається.

Також виявляється, що зараз я повинен повернутися до фізичних вправ з питань охорони здоров'я, і ​​правда полягає в тому, що я не можу знайти менталізації, щоб бачити це більш позитивно.

Якби вони мали документацію чи поради?

Дякую.

Коли ти робиш щось із зобов'язань, пристрасть поступово згасає, і ця діяльність, яку ти спочатку почав відволікати, розслабитися та покращити своє здоров'я, в кінцевому підсумку стає "роботою", обов'язком.

Ніколи не відвідуйте необхідний тренажерний зал і не виходьте на тренування

Давайте подивимось, одного разу вам неодмінно доведеться боротися з лінню, щоб спробувати звільнитися з дивана та телевізора, але будьте обережні, колись.

Якщо кожен день, коли вам доводиться робити фізичні вправи, це душевна боротьба у вашій голові між тим, що вам слід робити, і тим, що ви не повинні робити ... Якщо це трапляється завжди, можливо, той вид спорту чи фізична активність, яку ви вибрали для розслаблення, вам не підходить найбільше.

Це не допомагає вам розслабитися або розважає.

Моя відповідь була наступною.

Здравствуйте

З вами нічого дивного не трапляється. Ви просто не любите відвідувати спортзал. Це не означає, що ви не любите займатися, а скоріше те, що вам не подобається відвідувати тренажерний зал.

Ви коли-небудь замислювались, що вам подобається?

Чим ви захоплюєтеся?

контактні види спорту.

Групові види спорту, такі як футбол або баскетбол.

Індивідуальні види спорту, такі як біг, плавання або їзда на велосипеді.

Спорт на свіжому повітрі, як паркур або гімнастика в парку з друзями ...

Або просто прогуляйтеся парком, горою чи містом з музикою у вухах.

Вам просто потрібно виявити, що вам подобається, чим ви захоплені.

Який вид спорту чи фізична активність ви платили б гроші, щоб мати змогу займатися.

Це ключ.

Дізнайтеся, чим ви захоплені.

Якщо ти робиш вправу, яка тобі коштує, що тобі не подобається, врешті-решт це як робота. Ви залишите це, і вам буде нудно, бо ви не будете відчувати, що отримуєте щось взамін, і я не про гроші.

Я кажу про задоволення, задоволення, щастя.

Коли ви йдете на роботу, ви робите це в обмін на гроші. Ви обмінюєте свій час, свої знання, свої навички за зарплату.

Але коли ви виконуєте роботу, але не отримуєте або не відчуваєте, що отримуєте щось взамін, ця діяльність у підсумку залишає її.

Якщо ви робите фізичну вправу, якою ви захоплені, ви рахуєте не години, які присвячуєте, а прогрес

Знайдіть вид спорту, яким ви захоплені, або фізичну активність, в яку ви закохуєтесь, і все зміниться. Запевняю.

Вам просто потрібно його знайти.

Змініть свій спосіб мислення, і ви побачите все чіткіше.

Якщо ви робите фізичні вправи зі стресом ... ви не зайдете дуже далеко

Якщо ви робите фізичну вправу, яка вам не подобається або приваблює, і ви також робите це як «покарання» за надмірну вагу, нервова система та стрес блокують користь, яку фізичне навантаження приносить у вашому тілі.

У цих випадках ані ендорфіни не виробляються, і ти не почуваєшся добре, коли закінчуєш тренування або щось інше. Зовсім навпаки.

Чи після важкого робочого дня і іншого, і іншого, і іншого із сильним стресом ... чи це добре?

Звичайно, ні.

Те саме відбувається з фізичними вправами, коли це робиться зі стресом або за зобов'язаннями.

Фізичні вправи, які вам не подобаються, не допоможуть схуднути або розслабитися

Коли ви займаєтеся спортом або фізичними вправами, які вам подобаються, ви спричиняєте зміни у своєму тілі

Звільнення організму від стресу відбувається тоді, коли ви починаєте помічати переваги фізичних навантажень.

Ви починаєте звільняти ендорфіни і це змушує вас почуватись добре.

  • Ви потроху худнете
  • У вас найвищий настрій
  • Ваш рівень впевненості та самооцінки підвищується.
  • Ви закохуєтесь у своє тіло
  • Ви почуваєтесь щасливими

І найкраще, вам подобається те, що ви робите, тому що бачите і відчуваєте позитивні зміни, і це мотивує.

Коли ви займаєтеся спортом або фізичною активністю, в яку ви закохуєтесь, все позитивно, як у вашій свідомості, так і у вашому тілі.

Не забувайте про свій раціон, щоб бути здоровим

Твоє тіло розроблене, щоб бути здоровим. Щоб мати такий стан, вам не потрібно сильно ускладнювати своє життя.

Якщо ви харчуєтесь правильно, якомога здоровіше, уникаючи того, що ви вже знаєте;

  • промислові продукти харчування
  • рафіноване борошно
  • твердих і рідких цукрів
  • алкоголь
  • смажене ...

Якщо ви робите фізичні вправи, якими ви захоплені, якщо ви спите години, необхідні вашому тілу, і якщо ви релятивізуєте свій день у день, уникаючи ситуацій високого стресу, ваше тіло скаже вам, що не хоче хворіти або залежати від ліків.

Як тільки ви знайдете цей баланс, ваше тіло впадає самостійний ремонт.

Вам буде важко захворіти, і ви матимете бадьорість і енергію.

Ви почуватиметеся добре.

Не так складно почувати себе здоровим, коли ти щодня вкладаєш волю та обізнаність.

Чи готові ви бути і відчувати себе здоровими?