Ви також скаржитесь, що набираєте вагу під час добровільного карантину? Це не повинно відбуватися, і ми можемо привести вас у форму у цей період "коронавірусу" разом із особистим тренером Пітером Паленкаром. Просто слідкуйте за нашим веб-сайтом і тренуйтеся з професіоналами #PPteam .
Поширення коронавірусу захопило нас усіх у наших домівках, але це не означає, що вам просто потрібно сидіти склавши руки і набирати вагу. Ми можемо допомогти вам разом із особистим тренером Пітером Паленчаром, який регулярно показуватиме вам кілька вправ, які ви можете практикувати в комфорті свого будинку.
Пітер Паленчар кілька років працює особистим тренером у Кошицях та Гуменне, і, як він сам визнає, опікується двома групами людей. "У своїй роботі я зосереджуюсь на тих, хто вже давно займається фізичними вправами, але все ще має бажання вдосконалюватися, рухатися вперед, вдосконалюватися в техніці або просто, вони хочуть, щоб їх хтось керував і мотивував. І друга група люди, які хочуть схуднути, зміцнити своє тіло, у них є мета, і я показую їм правильний шлях. Я намагаюся навчити їх новому способу життя, який в основному включає зміну харчових звичок і налаштування різних тренувань, починаючи від фітнес-тренувань, закінчуючи круговими, силові тренування до тренувань із власним тілом ".
Разом з Пітером ми придумали для вас діяльність, яка приведе вас у форму, не виходячи з дому. Пітер регулярно показуватиме вам вправи у коротких навчальних відео, для яких вам не потрібні екстремальні засоби, а лише ваша власна рішучість і бажання рухатися.
Тож приєднуйтесь до #PPteam і не чекайте, коли тренажерні зали відкриються для нас знову, а приходьте і замикайтеся разом ", закликає Пітер. Скоро більше викликів + бонусів та сюрпризів! Практикуйтесь і слідкуйте за нами на нашій сторінці" nasehumenne.sk "як також FB/Instagram під #PPteam #BornToBeDifferent та @ peter.palencar .
На цей тиждень для початку ми підготували наступні 5 вправ:
1. Джек, що стрибає - (вправа на розминку); 4 серії по 30 секунд
2. Присідання + розгинання кінчика - 5 серій після 20 повторень
3. Випад у бік - (обидві ноги); 3 серії після 20 повторень
4. Присідання + стрибок - 5 підходів після 15 повторень
5. Випад + стрибок - (обидві ноги); 3 серії з 10 повторень
- Інтервал відпочинку між наборами становить 60 секунд
- Інтервал відпочинку між вправами становить 2/3 хв
- Мати п’яти дітей втратила 30 кілограмів і виглядає красиво. Мене немає вдома
- Носові зморшки, що їх викликає і від яких можна взагалі позбутися Відео в статті
- Мами, ми збираємось худнути разом, Синій Кінь
- Нова кавова пісня Келлі Роуленд, сексуальний кліп та "КАВА" (ВІДЕО); Кавовий блог
- Серед нас, жінок, причини, чому болять груди