Як врятувати дитину та поліпшити якість дитячого сну?

корисних

Гарний сон - важливий момент у догляді за дитиною. Багато речей походить від нього, починаючи з необхідності здорового розвитку, гарного настрою протягом дня, що закінчується.

Іноді в їхньому житті настає момент, коли вони не можуть добре спати, а нічний відпочинок майже не впливає.

Ви також можете поліпшити необхідне розслаблення на основі цих порад, завдяки яким ви підготуєте для них більш ідеальні умови для повноцінного сну.

1. Провітрити кімнату

Одне з найважливіших завдань - забезпечити хороше повітря і відповідну температуру в кімнаті, де спить дитина. Хоча спека приємна, вона може бути стресом для сну. Вночі вони будуть потіти, тасуватися і не зможуть знайти своє місце.

Тому краще знизити температуру і надати їм більше комфорту. Не забудьте ретельно провітрити кімнату. Свіже повітря дозволить їм краще дихати і завдяки цьому вони зможуть швидше заснути і краще спати.

Не просто провітрюйте вентилятор, а краще вибирайте коротший та інтенсивніший повітрообмін при широко відкритому вікні.

2. Ні телевізора, ні комп’ютера

Часто кажуть, що дорослі не повинні користуватися будь-якою електронікою, такою як планшети, комп’ютери, мобільні телефони чи телевізори, принаймні за півгодини до сну.

Їхні органи чуття повинні заспокоїтися і підготуватися до розслаблення. В іншому випадку вони засинають набагато довше, і перша фаза сну не така хороша.

Для дітей це правило, здається, забуте, і ми завжди граємо казку по телебаченню перед тим, як вони лягають спати. Натомість читайте їх ввечері або відтворюйте аудіозапис, що буде для них вигідніше.

3. Вечірній ритуал

Дотримуйтесь певного ритуалу перед сном, щоб допомогти дітям заспокоїтися і краще налаштуватися на сон.

Після гігієни покладіть його в ліжко, прочитайте йому казку, трохи поговоріть, плануйте або що ви будете робити наступного дня, запитайте його, що він пережив за цей день зі своїми друзями, трохи помасажуйте йому спину і дайте йому прощальний поцілунок.

Завдяки цьому ви зможете створити спокійну, гармонійну атмосферу і тим самим забезпечити кращу якість сну.

4. Матрац і ліжко

У домі є кілька речей, на які не варто економити, бо інакше ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю та правильному розвитку дітей.

До них, безсумнівно, належать хороший матрац і міцне ліжко. Краще придбайте прямолінійний розмір для дорослих, щоб вам не довелося вкладати в нього більше одного разу, а платити більше за нього, щоб отримати потрібну якість.

Завдяки цьому дитина краще спить і, крім того, це добре вплине на хребет. Одночасно вибирайте протиалергічні матеріали, щоб запобігти подібним захворюванням.

5. Слідкуйте за тим, що вони п’ють

Ви також можете помилятися через їх питний режим. Якщо ви не скоротите напої, які вони вживають рано ввечері, у них можуть бути проблеми зі сном пізніше, якщо їх регулярно приймати.

Це, зокрема, вся малина кола, яка містить невелику частину кофеїну, непридатного для дитячого організму і, крім того, у більшій кількості.

Вони також не повинні пити зелений чай у другій половині дня. Також зверніть увагу на свіжі соки, які дадуть їм багато цукру і завдяки накопиченій енергії їм буде набагато важче заснути.

6. Багато сну також шкідливо

Для дітей небезпечна не тільки відсутність сну. Це непридатно, навіть якщо вони сплять занадто довго.

Тіло буде відчувати постійну втому. Найгірше - це великі стрибки, коли на вихідних вони раптом сплять на три і більше годин більше, тому що особливо початок тижня для них тоді буде важким, і вони постійно відчуватимуть дефіцит відпочинку.

Ви також повинні підтримувати певний режим сну, коли діти лягають спати приблизно в той же час, і ви також будете їх прокидати в той самий час вранці. В результаті вони відчують певну стабільність і, отже, краще розслабляться і набираються нових сил.

7. У кімнаті повинно бути темно

Спокійна обстановка також має вирішальне значення для якісного сну. Окрім тиші, важлива також темна кімната, адже в таких умовах тіло може краще відпочивати.

Якщо вранці майже світанок, а у дітей не зняли штори або непрозорі штори в кімнаті, вони встануть набагато раніше або спати в останні години буде не так спокійно.

8. Досить руху

Якщо дитина не втомлюється протягом дня, то вона навіть не може добре спати. Тому подбайте, щоб він завжди мав достатньо фізичних вправ і проводив принаймні півгодини на свіжому повітрі у разі гарної погоди.

Таким чином вони втомлюються, і сон буде спокійнішим.