Коли приходить весна, багато людей приходять до тями і вирішують, що пора худнути. Але що робити, якщо кілограми не знижуються, незважаючи на спроби?

тільки

Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям на задньому плані, варто уважно стежити за нашими харчовими звичками, а також за тим, чи борються інші в сім’ї чи не стикалися з подібними проблемами, пише Фанні, посилаючись на Sunday Morning.

Давайте подивимося, що може завадити успішному схудненню!

Харчова алергія - це коли організм споживає їжу, напр. ви не можете переробляти м’ясо, рибу, молоко, яйця або продукти з білого борошна. Результат: організм захищається і виробляє алергічну реакцію.

Рішення: За допомогою лікаря з’ясуйте, яка їжа викликає реакцію, а потім за підтримки дієтолога складіть дієту, яка виключає важливий інгредієнт, але різноманітна і сприяє зниженню ваги.

Як у доісторичні часи ...

Схема поведінки доісторичних предків глибоко закодована в людині, що спонукає її їсти якомога більше. Нашим предкам потрібні були особливо енергетично багаті продукти, щоб вижити, але сьогодні нам навряд чи потрібно щось робити щодо своєї їжі. Більшість людей не рухаються під час роботи або поза нею, в результаті спалювання калорій зменшується, і люди починають набирати вагу.

Рішення: Оскільки вам більше не потрібно ходити на полювання, вам потрібно замінити їжу на відгодівлі низькокалорійною або почати займатися спортом.

Спадкування та виховання

Чому деякі худі люди можуть перекусити скільки завгодно, а інші починають набирати вагу з невеликим перебільшенням від виду солодощів? Причина цього криється в меншій мірі в генах і більшій мірі у вихованні.

У цьому випадку поганий характер батьків може бути джерелом недоїдання дорослих. Виховання визначає функції харчування в житті людини. Якщо дитину багато разів втішають солодощами, вона дізнається, що шматочок шоколаду допоможе їй у складних ситуаціях, і, будучи дорослим, він вибере це рішення. Якщо малюк багато разів чує, що йому доводиться їсти все, що вони перед ним ставлять, він втрачає здатність розпізнавати, коли він ситий.

Рішення: пам’ятайте про свої харчові звички, такі як ведення харчового щоденника. Під час їжі пильно стежте за тим, коли ваше тіло сигналізує, що цього достатньо.

Наші потреби в калоріях змінюються з роками. Коли жінки вступають у менопаузу, їх організм вимагає менше енергії, але більшість людей все одно не зменшують кількість їжі, яку вони їдять.

Рішення: змінити свої харчові звички непросто, але це неможливо! Не соромтеся звертатися за допомогою до дієтолога, який допоможе вам споживати менше калорій, а тим часом не голодувати! Ще не пізно почати займатися спортом (ходьба, плавання, їзда на велосипеді) - ви можете відпрацювати зайві калорії.

Це коли ви відчуваєте, що вам потрібно з’їсти щось солодке! 70 відсотків жінок страждають симптомами стресу, але збільшене психологічне навантаження, на жаль, також не шкодить фігурі, оскільки заохочує перекусити.

Рішення: Є багато методів боротьби зі стресом, спробуйте спорт, музичну терапію, приєднайтеся до компанії, якщо можете, змініть роботу. Найкраще попередити неприємності.

Є препарати, які зберігають більше жиру, якщо їх приймати протягом тривалого періоду часу.

Рішення: Існують також екологозберігаючі версії багатьох препаратів, що сприяють ожирінню. Бажано змінити дозу або спробувати різні склади інших діючих речовин за допомогою та наглядом лікаря.