На думку експертів, зовсім неважливо, на якому етапі дня ми їмо певні продукти та основні продукти. Давайте подивимось кілька прикладів того, що ми можемо їсти протягом дня, а що можна їсти лише ввечері.

дізнайтеся

М'ясні вироби

Вдень рекомендується баранина і яловичина, а ввечері можна їсти курку, фазан, рибу, кролика та індичку. Їх можна доповнювати яйцями, молочними продуктами, йогуртами, сирами, але тільки ввечері.

Фрукти

Протягом дня професіонали воліють вживати ананас, вишню, фініки, агрус, полуницю, ківі, манго, малину, персики, смородину, абрикоси та сливи. Вночі наступні однолітки добре впливають на дієту: яблука, авокадо, банани, горіхи, кавуни, груші, мигдаль, фундук, фісташки та дині.

Овочі

Протягом дня ви можете спокійно вживати ріпу, салат, сочевицю, кукурудзу, червону та білу редьку, моркву, щавель, шпинат, червонокачанну капусту, селеру, зелену квасолю, зелений горошок та зелений перець. Однак ввечері рекомендується їсти артишоки, боби, картоплю, чорну редьку, гриби, цвітну капусту, брюссельську капусту, капусту, баклажани, спаржу, сою, гарбуз та огірок.

Спеції

Ви можете сміливо приправляти страви, які хочете їсти протягом дня, лавровим, перцевим, часниковим, чебрецевим, кроповим, гірчичним, петрушковим і розмариновим. Однак приправляти вечірні страви можна лише цибулею і сіллю.

Ідеальний сніданок (з 7 до 20 години)

- 1 чашка чаю або кави
- 2 скибочки цільнозернового хліба з невеликою кількістю масла
- 1 склянка соку (тільки з денних фруктів)

Важливо: після 8 години ранку не вживайте жодних молочних продуктів, почекайте з ними до вечора.

Ідеальний обід (12-15 годин)

- 1 тарілка сирих або парових овочів (з денних овочів), збризнути невеликою кількістю олії та денних спецій
- 15 dkg червоного м'яса (яловичина або баранина)


Ідеальна вечеря (після 19:00)

- Закуска з якоїсь вечірньої їжі з вечірніми спеціями
- 1 невелика порція риби
- 30 дкг для вечірнього овочевого гарніру