Поділіться цією новиною!
Спроба компенсувати надлишок їжі корекцією - помилка. Ми повинні повернутися до того, що повинно бути нормальним під час їжі, оскільки, хоча ми не можемо говорити про ідеальну дієту чи меню, ми повинні враховувати, що здорова дієта це дієта з більшою кількістю свіжих продуктів рослинного походження і менше тваринного походження, з невеликою кількістю оброблених харчових продуктів і практично без ультра-оброблених (дуже конкретних випадків), зі зниженим вмістом солі, цукру та насичених жирів (за винятком деяких цільних молочних продуктів такі продукти, як йогурт).
Таким чином, дієтолог-дієтолог перераховує 5 основних причин, чому ні дотримуватися диво-дієти:
5.Навіть деякі, що підтримуються з часом, можуть збільшити ризик страждати деякими типами раку.
Поради щодо здорового харчування
Нарешті, доктор Рамон де Кангас нагадує, що a здорова дієта Це пов’язано не з точним і конкретним розподілом відсотків макроелементів, а з типом з’їденої їжі.
Так само це вказує на те, що риба (біла та блакитна), м'ясо (курка, індичка чи кролик, обмежуючи червоне м'ясо та додатково обмежуючи оброблене м'ясо) та яйця є частиною здорове меню але слід враховувати, що ми не повинні споживати надмірних пайків.
"Справа не в споживанні курячої грудки з двома грибами, а в достатній порції зелені та овочів і в більш помірній порції того, що ми часто їмо, білкової їжі", - говорить експерт.
Якщо ми споживатимемо всі ці групи продуктів із частотою та рекомендованими розмірами порцій, ми, швидше за все, покриємо всі наші харчові потреби та зменшимо ризик хронічних захворювань ", - говорить він.