Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
існує концепція, яка зростає, щоб вирішити цю проблему набору ваги, а це енергетичний баланс
Їжа та напої забезпечують нам калорії, необхідні для наших життєво важливих функцій, а з іншого боку, фізична активність - це спосіб, який найбільше впливає на наші витрати калорій.
Теорія
Це теорія, "Їжте менше і вправляйте більше", теорія енергетичного балансу, спрямована на зменшення функціонування людського організму шляхом додавання та віднімання калорій. Ви ставите більше звідси, а менше звідти, і все: ви худнете.
Факти
Коли говорять факти, теорій багато
Що роблять діє ? Вони кажуть, що ці ідеї не дозволяють вам довго худнути (див.). В середньому можна очікувати, що через чотири роки ми втратимо три кілограми, якщо дотримуємося дієти (темно-синя крива), чотири кілограми, якщо ми супроводжуємо це фізичними вправами (зелена крива). Ось що опубліковано в науковій літературі: Завдяки енергетичному балансу ми не товстіємо.
Коли це відбувається у всіх наукових дослідженнях, де застосовується обмеження калорій, проблема повинна бути невід’ємною для методу. "Обмежити прийом і збільшити фізичні вправи" не підводить, оскільки люди не дотримуються порад: це не працює, навіть якщо люди дотримуються цього (див., див., див.). Проблема полягає в самій теорії енергетичного балансу.
Неминуче питання
"Де я тусуюсь?"
Підрахунок калорій, "менше їсти і більше рухатися", може здатися нам розумним. Це може здатися таким, коли ви не витратили жодної хвилини свого життя на його запитання. Але факти Кажуть, це неправильний шлях Жодна людина з двома пальцями не може запропонувати метод схуднення, який, на її думку, повинен спрацювати, але вони знають, що це не допоможе.
Коли хтось розмовляє з вами про гіпокалорійну дієту, попросіть їх провести дослідження, яке показало б, що таким чином ви втратите значну кількість ваги, і ви збережете її через чотири-п’ять років. Низькокалорійні дієти бувають диво-дієти: вони працюють лише короткостроково. Швидше за все, в перспективі ви нічого не досягнете. Немає значення, чи той, хто рекомендує таку дієту, має назву, якою б вона не була: вони не працюють, ні з назвою, ні без назви.
Звідки ця помилка? Важливо те, що "експерти", які все ще говорять про калорії, звертаються до наукової літератури і дізнаються, що енергетичний баланс ніколи не був корисним для довгострокової втрати ваги. Вони повинні припинити пропонувати диво-рішення, що суперечать науковим доказам.