Сауна - це поняття, яке існує близько двох тисяч років, але письмовий запис про його використання було зроблено лише тисячу років тому.
Імовірно, вперше скандинави зрозуміли, що сидіти в гарячій парі було не тільки приємно, але й здорово. За старих часів сауна також була місцем проведення церемоній. У ніч на Іоанна приманку дівчат, що продавались, «посилили» сауною в поєднанні зі спеціальною сеансом. Спочатку порожнини, викопані і вкриті землею, нагрівались для купання, а потім з часом формувались так звані димові сауни. Це найдавніший тип саун: його потрібно обігрівати в топці всередині, а дим, що утворюється, виходить через двері за відсутності димоходу.
На початку 20 століття димну сауну замінили камінні сауни. Температура в такій сауні зазвичай становить від 70 до 95 градусів, але її можна нагріти до 130 градусів справді досвідченими професійними саунами.
Це також популярні види саун
Іншим видом сауни є інфрачервона сауна, де салон опалюється не піччю, а інфрачервоними променями. Зазвичай інфрачервоні сауни мають середню температуру близько 50 градусів. Сауна, що крадеться, також набуває все більшого поширення, наприклад, у світі саун Духа, який включає 9 різних саун. Це версія фінської сауни, де стіни викладені з каменю, а піч нагадує багаття. Вологість у цих кам'яних кабінах низька через те, що кам'яні стіни переймають тепло, яке виділяє піч.
Саунування - звичка протягом тисячоліть, але для того, щоб насолоджуватися кожною хвилиною, варто звернути увагу на кілька основних правил. Давайте подивимось, що радить Бенс Гомбос, досвідчений майстер сауни п’ятизіркового готелю Spirit у місті Сарвар!
Приймайте душ до і після
Важливо, щоб перед сауною завжди стояв душ і рушник, і дотримуйтесь цього: перший видаляє з організму різні хімічні речовини (наприклад, дезодорант), а другий охолоджує наше розігріте тіло, а холодно-тепле чергування також корисний для шкіри.
15 хвилин: зверніть на це увагу
Не рекомендується залишатися всередині більше чверті години за раз, насправді, якщо ми відчуваємо, що можемо навіть вийти через п’ять хвилин. Якщо ми трохи відпочили і підбадьорились, ми можемо повернутися до ще 15-хвилинної розминки! Винятком із цього правила є інфрачервона сауна: тут через нижчу температуру ми можемо спокійно провести до півгодини між прогріваючими променями.
Використовуйте лист з натурального матеріалу
Не носіть купальник у сауні, оскільки він зазвичай виготовляється з якогось синтетичного текстилю, і тепло може виділяти з нього шкідливі речовини. Натомість заходьте в салон у простирадлі з якоїсь натуральної тканини, наприклад, льону. І ми однозначно залишаємо тапочки надворі!
Пацієнти уникають сауни
Екстремальна спека благотворно впливає на організм: кровоносні судини розширюються, тому крово- та лімфатичний кровообіг стає інтенсивнішим, обмін речовин прискорюється, а імунна система зміцнюється, тому сауна може бути дуже корисною для профілактики захворювань. Але якщо хвороба вже впала з ніг, сауна не допомагає при застуді, запаленні, підвищеній температурі, насправді її використання категорично заборонено.
Голод не покращує досвід
Майстер сауни також звертає увагу на те, що не рекомендується перебувати в гарячій кабіні натщесерце або з повним шлунком.
Бережіть дітей
Сауну рекомендує з 14 років фахівець, який радить, щоб діти правильного віку завжди користувалися сауною під наглядом батьків.
Поважайте спокій інших
Сауна - це царство занурення та тиші. Допоможіть іншим звернути увагу на себе, розслабитися та уникати гучної мови та сміху! Давайте зануримося в наші думки і залишимо зовнішній світ назовні на деякий час!