Майте окрему зачинену кімнату для медитації. Ніколи не дозволяйте нікому заходити в кімнату. Нехай це буде святим. Якщо ви не можете мати спеціальну кімнату для споглядальних цілей і для практикування пранаями, знайдіть місце в кутку кімнати, відведене для цієї мети. Покладіть на нього штору. Помістіть зображення свого Гуру або Ішта-Девата у кімнаті перед вашою Асаною. Робіть Пуджу щодня на фото, фізично та розумово, перед початком медитації та пранаями. Паліть ладан у кімнаті або спалюйте Агарбаті (палички ладану). Зберігайте там кілька святих книг, таких як Рамаяна, Шрімад Бхагавата, Гіта, Упанішади, Йога-Вашішта та ін., Для свого щоденного навчання. Покладіть ковдру, складену вчетверо, на шматок м’якої білої тканини. Це буде служити Асаною. Або продовжте Кушу Траву Асани. На нього викладаємо шкуру оленя або тигра. Сядьте в цю Асану, щоб практикувати пранаяму та медитувати. Ви можете мати бетонну платформу. Ви можете продовжити його Асану на ньому. Дрібні комахи, мурахи тощо не будуть вас турбувати. Коли ви сидите в Асані, тримайте голову, шию та тулуб по прямій. Роблячи це, спинний мозок у хребетному стовпі буде досить вільним.
Виберіть самотнє, красиве і приємне місце, де немає відволікаючих факторів; на березі річки, озера чи моря або на вершині пагорба, де є гарний струмок та гай дерев, і де легко доступні молоко та їжа. Побудуйте невеликий Кутір або хатину. Закрийте місце. У кутку поля зробіть колодязь. Неможливо мати ідеальне місце, яке може задовольнити вас з усіх точок зору ...
Ті, хто займається у власній оселі, можуть перетворити кімнату на ліс. Будь-яка самотня кімната виконує ці цілі.
Практика пранаями повинна починатися у Васанта-Риту (весна) або Сарад-Риту (осінь), оскільки в ці сезони успіх досягається без труднощів і проблем. Васанта - період з березня по квітень. Ель-Сарад, осінь, триває з вересня по жовтень. Влітку не практикуйте пранаяму, ні вдень, ні вночі. Можна практикувати в прохолодну ранкову годину.
Той, хто має тихий розум, хто опанував своїх Індрій, хто вірить у слова Гурія і Шастр, хто є Астікою (хто вірить в Бога) і поміркований у їжі, питті та сні і хто має печіння бажання звільнитися від колеса народження та смерті - він є адхікарі (кваліфікована особа) для занять йогою. Такий чоловік може легко досягти успіху на практиці. Пранаяму потрібно практикувати обережно, наполегливо і вірно.
Ті, хто залежать від чуттєвих насолод або ті, хто зарозумілий, нечесний, брехливий, дипломатичний, злий та зрадницький; ті, хто не поважає садху, саннайсинів та їхніх гуру чи духовних провідників і отримує задоволення від марних суперечок або має дуже балакучий характер, ті, хто не вірує, хто багато змішує з мирськими людьми, хто жорстокий, суворий і жадібний і Вони роблять багато марної в'явахари (мирської діяльності), вони ніколи не матимуть успіху в Пранаямі чи будь-якій іншій йогічній практиці ...
Практикуючий пранаями повинен завжди говорити добрими і солодкими словами. Ви повинні бути приємними з усіма. Це має бути чесно. Ви повинні говорити правду. Ви повинні розвивати Вайраг'ю (терпіння), Шраддху (віру), Бхакті (відданість), Каруну (благочестя) тощо. Ви повинні дотримуватися ідеального безшлюбності. Сімейний чоловік повинен бути дуже поміркованим у своїй сексуальній поведінці під час практики.
Той, хто добре володіє йогою, повинен відмовитися від шкідливих продуктів, щоб займатися йогою. Потрібно відмовитись від солі, гірчиці, кислих, гострих, різких і гірких речей, поклоніння вогню, жінкам, занадто гуляючи, вранці приймати ванну, виснажуючи тіло постом тощо. Молоко та топлене масло рекомендуються на ранніх стадіях практики; Кажуть, що пшениця, зелена бобова та червоний рис також сприяють прогресу. Тоді ти зможеш затримати дихання скільки завгодно. Таким чином затримуючи дихання скільки завгодно, досягається Кевала Кумбхака (припинення дихання без вдиху та видиху). Коли хтось досягає Кевала Кумбхака, він не робить вдих і видих. Немає нічого недосяжного в трьох світах. На початку вашої практики піт виходить. Як стрибаюча жаба, Йог, що сидить у Падмасані, рухається по землі. З посиленою практикою ви можете піднятися з землі.
Він, сидячи в позі лотоса, левітує. Тоді в ньому виникає сила здійснювати надзвичайні подвиги. Будь-який біль, малий чи великий, подарунок впливає на Йога. Перед виділеннями і сном зменшується; Сльози, ревматизм в очах, виділення слини, піт і неприємний запах у роті не виникають. Маючи ще більше практики, він набуває великої сили, завдяки якій досягає Бхучара Сіддхі, що дозволяє йому мати під своїм контролем усіх істот, що ходять по цій землі; тигри, сарабхи, слони, дикі бики і леви навіть гинуть ударом долонь цього Йога. Вона стає такою ж прекрасною, як і сама Божа любов. При збереженні його сперми хороший запах покриває тіло Йога.
Інстинкт або внутрішній голос проведе вас через елементи дієти. Ви найкращий суддя, щоб скласти меню саттвічного йогу, яке відповідає вашому темпераменту та будові.
Їжте здорову саттвічну їжу, щоб наповнити половину живота. Наповніть кімнату простою водою. Залиште іншу кімнату вільною для розширення газу та умилостивлення Господа.
Чистота їжі супроводжується очищенням внутрішньої природи, з чистотою внутрішньої природи пам’ять стає твердою, а посиленням пам’яті - втратою всіх зв’язків, і таким чином мудрець отримує звільнення.
Не слід практикувати пранаяму відразу після їжі. Коли ви дуже голодні, вам також не слід займатися. Йдіть у ванну і спорожніть кишечник перед тим, як почати пранаяму. Практикуючий пранаями повинен спостерігати за Самаямою (контроль) їжі та напоїв.
Ті, хто суворо і регулярно дотримується дієти, отримують величезні переваги під час практики. Вони швидко досягають успіху. Ті, хто страждає на хронічний запор і має звичку дефекації в другій половині дня, можуть практикувати пранаяму рано вранці, не відповідаючи на заклики природи. Вони повинні зробити все можливе, щоб рано вранці спорожнити кишечник будь-яким можливим способом.
Їжа відіграє дуже важливу роль у йога-садхані. На початку цього періоду Садхани претендент повинен бути дуже, дуже обережним у підборі продуктів харчування, що надходять у раціон. Пізніше, коли Пранаяма-Сіддхі досягнуто, різкі дієтичні обмеження можуть бути зняті.
Це суміш вареного білого рису, топленого масла, цукру та молока. Це здорове поєднання для практикуючих брахмачаринів та пранаями.
Молоко повинно бути кип’яченим, але не дуже кип’яченим. Процес кипіння полягає в тому, що молоко слід знімати з вогню, як тільки воно досягає точки кипіння. Занадто багато кипіння вилучає вітаміни, таємничі харчові принципи і робить їх марними як їжу. Молоко саме по собі є ідеальною їжею, що містить різні харчові елементи у добре збалансованому співвідношенні. Залишає в кишечнику дуже мало залишків. Це ідеальна їжа для студентів йоги під час практики пранаями.
Фруктова дієта чинить доброякісний, заспокійливий вплив на конституцію і є дуже бажаною дієтою для йогів. Це природна форма дієти. Плоди - чудові виробники енергії. Банани, виноград, солодкі апельсини, яблука, грейпфрути, манго та фініки - це здорові фрукти. Лимони мають протицингові властивості і діють як відновлювачі крові. Фруктовий сік містить вітамін С. Манго та молоко - це приємне та корисне поєднання. Жити можна лише манго та молоком. Грейпфрутовий сік є освіжаючим і надзвичайно поживним. Банани дуже поживні і ситні. Плоди сприяють концентрації уваги та сприяють розумовій концентрації.
Ячмінь, пшениця, топлене масло, молоко та мигдаль сприяють довголіттю та збільшують силу та силу. Ячмінь - хороша їжа для дієти йога та садхаки. Це теж освіжає. Шрі Свамі Нараян, автор "Ек Сантки Анубхав", який перев'язує каупін з джутових мішків, живе на ячмінному хлібі. Він рекомендує своїм учням ячмінний хліб. Казали, що імператор Акбар живе на ячмені.
Ви можете їсти пшеницю, рис, ячмінь, молоко, хліб, цукор, топлене масло, масло, цукрові цукерки, мед, сушений імбир, зелену квасолю, картоплю, родзинки, фініки. Їжу слід зменшувати пропорційно збільшенню кумбхаки. Не слід зменшувати кількість їжі на початку практики. Ви повинні використовувати свій здоровий глузд у всій Садхані. Шпинат - чудовий овоч, соковиті листя відварюють і приправляють або смажать з топленим маслом. Коли Пінгала або Сур'янаді пробігають через праву ніздрю, ви повинні взяти їжу. Сурьянад виробляє тепло. Добре засвоює їжу.
Студент пранаями повинен побудувати красиву кімнату або Кутір з дуже маленьким отвором і без щілин. Його слід добре зашпаклювати гноєм або білим цементом. У ньому не повинно бути абсолютно ніяких клопів, комарів та бліх. Підмітати його доводиться щодня, віником. Її слід запахувати приємними запахами і там спалити запашну смолу. Як тільки він сяде, ні занадто високо, ні занадто низько, у своїй Асані, зробленій з тканини, оленячої шкіри та трави Куші, один на інший, мудра людина повинна прийняти позу лотоса, тримаючи своє тіло прямо і зігнувши руки, він повинен привітати своє божество-вихователя та Шрі Ганесу, повторюючи "Ом Шрі Ганесая Нама". Тоді ви повинні почати практикувати пранаймаму.