Вага тіла є загальним показником харчового стану людини, але найголовніше - це знати, який відсоток цієї ваги становить жир, оскільки цей надлишковий компонент може завдати шкоди здоров’ю.
Довгий час ми думали, що це найкращий спосіб спалювати жир повинен був виконувати аеробні вправи, однак новий механізм, задіяний в силові тренування показує, що підняття тягарів також сприяє втраті жиру в організмі.
У журналі Cell Metabolism було опубліковано дослідження, проведене в Бостоні, яке вказує на те, що коли м'язи я знаю гіпертрофія маса тіла знижується, а багато метаболічних показників, що сприяють здоров’ю, нормалізуються.
Механізм, за допомогою якого підняття тягарів допомагає спалювати жир, включає м’язові волокна типу II, які швидко скорочуються і здатні піднімати важкі вантажі протягом обмеженого часу.
Для того, щоб ці волокна розвивались, а м’яз гіпертрофувався за допомогою силових тренувань, необхідно надмірно експресувати ген, що кодує білок Akt1.
Цей білок на додаток до сприяє процесу фітнес, втручається в метаболічні процеси, що зменшують жир в організмі, зменшуючи розмір жирових клітин і сприяючи метаболізму глюкози та інсуліну.
Дослідження підтвердило дію цього білка на мишей, з яких була видалена молекула, і крім втрати м’язів, тварини набирали вагу, втрачали захист від жиру, а рівень глюкози та інсуліну змінювався.
Дослідження дозволяють виявити важливість тренування м’язів для оздоровлення зменшити жирову масу та його наслідки в організмі.
Тому ідеальне, щоб наш організм працював у злагоді і не страждав хворобами - це поєднувати здорову дієту з тренуваннями, що включають не лише аеробні, а й анаеробні вправи. Не забуваємо про ваги для зменшення жиру в організмі!
- Втрата жиру, збереження м’язової ваги є для тренувань кращим, ніж кардіотренування
- Що краще спалювати жирне кардіо або вагу
- Мої 7 поживних секретів для втрати жиру за допомогою CrossFit - Харчування для CrossFit
- Потужний спалювач жиру для жінок, повністю виключайте жир
- Школа втрати жиру в організмі Кенко