Падаючі пляшки

Постійне зволоження важливо під час занять спортом. Багато людей використовують пляшку, яку доцільно після кожного випадку вдома добре ретельно мити теплою миючою водою. Пластиковий пластик ще більш сприятливий для бактерій: гвинтові частини та місця, що важко чистяться, забезпечують чудове середовище для розмноження патогенів. Найкраще викидати їх в окрему колекцію після одного використання. Наприклад, не беріть на роботу перший тренажерний зал, який використовується у тренажерному залі, після закінчення тренування: він забезпечує ідеальне середовище для росту існуючих бактерій при кімнатній температурі, зберігаючи їх на столі або в мішку. Під час тренувань стежте за пляшкою: багато людей схильні ковтнути іноземних пляшок, якщо дуже спраглі.

тренажерному

Серветки у всіх кількостях

Перш ніж вибирати тренажерний зал, переконайтеся, що машини (також) щодня чистяться та дезінфікуються. Основною вимогою є наявність у кімнаті завжди дезінфікуючого засобу та паперового рушника. перед використанням машини протріть її тканиною, змоченою дезінфікуючим засобом, а потім повторіть операцію після тренування. Якщо можете, мийте руки кілька разів під час тренування. У більшості місць передбачений рушник для тренування, але завжди беріть із собою. Таким чином, ви можете одним витирати руки, вбирати піт, а другим розкладати машину, якою ви користуєтесь. Два рушники також допомагають уникнути зараження. Не думайте лише про машини, гантелі: багатьом лінується взяти з собою власний матрац для тренувань. Перш ніж лягти на спільний матрац, розстеліть його рушником. Важко зупинитися, але бажано не торкатися обличчя рукою під час тренування. Піт від машин та приладів - і, отже, бактерій - може легше потрапляти в дихальні шляхи.

Не лише звертайте увагу на бренд - але і на чистоту

Одяг, взуття та рушники, необхідні для тренувань, - в оптимальному варіанті - носять усі в сумці, яка використовується лише для цієї мети. Після тренування також покладіть в окремий мішок використаний одяг, мокрий рушник та взуття. Вдома негайно вийміть одяг з сумки і виперіть. Витягніть прокладки з взуття та покладіть їх на обігрівач або на сонячне місце для висихання. Бажано розпорошити дезінфікуючий та дезодоруючий спрей на взуття - а також на підошви. Протирайте мішок зсередини і зовні раз на тиждень антибактеріальною серветкою. Найнебезпечніше місце: душ ніколи не повинен ходити босоніж в умивальнику, гардеробній та душі, а також в інших “вологих” місцях (сауна, парна, масажна кімната). завжди носіть тапочки - навіть під душем - щоб уникнути грибкових інфекцій. Не діліться милом, дезодорантом і навіть гребінцем.

Це всі засоби особистої гігієни, з якими ваше тіло контактує, тому позичати чи брати в борг інших не дуже гігієнічно. після душу витріть насухо тіло - бажано власним рушником, оскільки в більшості місць ви помітите, що дами воліють користуватися гімнастичним рушником, кидаючи і стоячи на підлозі, - і швидко одягати нижню білизну. для оголених вони набагато більше схильні до зараження. Не сидіть голими на лавці роздягальні!

Риніт та легкі травми

Не відвідуйте тренажерний зал, якщо у вас чхання, нежить, або у вас висока температура або є якась інфекція. Якщо у вас відкрита рана, тримайтеся подалі від спортзалу або басейну. Нанесіть невеликі порізи та травми поверхні за допомогою перев’язувальних матеріалів. Це запобіжить зараженню ран.