Існує багато факторів, які впливають на успіх дієти чи здорового харчування, а це означає, що, при детальному огляді, це не така проста задача. Почнемо там спочатку з того, чому ви починаєте, а потім чому продовжуєте і чому дотримуєтесь його, чи правильно вибрали дієту, чи справді дотримуєтесь встановлених для вас правил, і останнє, але не менш важливе, наскільки наполегливим є і що відбувається всередині. Давайте подивимося, якими можуть бути ментальні бар’єри у вашому харчуванні, які дотепер вас підвели.
"Я ніколи не схудну"
Кожної мети легше досягти, якщо ви позитивно ставитесь до цього, адже, коли ви налаштовуєтесь всередині, підсвідомо, це значно сприяє тому, якого результату ви досягнете.
Якщо ви продовжуєте повторювати собі, що у вас нічого не вийде, і ви недостатньо хороші, ви щоразу будете трохи відтягуватися.
Порада: Створіть для себе мотиваційні повідомлення, які ви розміщуєте в кількох точках у себе вдома або на робочому місці, або встановлюєте як нагадування на своєму телефоні. Адже головне - це позитивне ставлення, про яке вам іноді доводиться нагадувати собі!
"У мене немає часу на дієту".
Типовим запереченням проти дієти є фактор часу. У наш час важко витратити достатньо часу на все, що ми хочемо, і на це легко звернутися, якщо ми насправді не хочемо щось робити.
Важливо усвідомлювати, що ловити невдачу на короткий час - це лише внутрішній опір, як то кажуть, у вас є час на те, що ви хочете.
Порада: Якщо дотримання дієти стане звичним, це не займе більше часу, ніж будь-який інший прийом їжі, повірте, просто потрібно почати!
"Здорова їжа не смакує".
Якщо ви вже заздалегідь вирішили, що здорова їжа не матиме смаку, оскільки вона не має смаку, дивна за структурою і в будь-якому випадку набагато дорожча за традиційну їжу, вам важко буде дотримуватися дієти.
Справа в тому, що спочатку ви точно відчуєте нові смаки незвично, але повірте, це лише маленька річ, до якої потрібно звикнути, після цього ви навіть не помітите, що будете їсти підсолоджувачі замість цукру, альтернативне борошно замість білого борошна та дієтичні страви замість традиційних страв.
"Я винагороджую себе солодощами".
Якщо для вас стало звичним намагатися розвеселити плитку шоколаду, велику порцію морозива або поєднання мішка чіпсів і келиха вина, коли щось піде не так, або у вас поганий день, ви, мабуть, повинні шукати тут бар’єри для вашого раціону.
Це, мабуть, не лише тому, що ви любите солодощі, а й тому, що всередині, підсвідомо це винагорода, яку ви заслуговуєте.
Порада: Змінити ці закріплені звички непросто, але якщо ви знайдете для себе винагороду, яка не впливає на ваш раціон, ви просто відчуваєте від них краще, ви вже трохи наблизились до досягнення своїх цілей.
Що це може бути?
Велика пінна гаряча ванна, трохи покупок, вільна ніч з пташенятами або година з улюбленою книгою.
Це звучить не так погано, правда?
- Але я все одно зроблю це.
Було таке від раптового збудження або гніву Ви вирішили, що цього літа будете в ідеальній формі? Це чудовий поштовх, але, можливо, цього буде недостатньо, щоб пройти план.
Не має значення, якою метою ви рухаєтесь, з якої причини ви говорите, що врізаєтесь, робите це і дотримуєтесь її.
Якщо це швидке, раптове рішення, яке ви можете прийняти сердито чи з гніву, ви не впевнені, що будете переживати його довгі місяці, набагато краще зробити це за планом, зі спокійної рішучості, лише для себе.
Досягнувши своєї мети, ви, звичайно, можете поділитися цим з іншими та пишатися гордо, але тригером повинен бути не хто інший, як ви.