Одним з найбільших досягнень в історії людства стане момент, коли вченим вдасться знайти протиотруту проти старіння. Однак є чимало професіоналів, які стверджують, що секрет довгого життя криється в нас, саме в нашому способі життя. Іншими словами, ми можемо зробити це самі, щоб продовжити своє власне життя.

зробити

Згідно з останніми дослідженнями, здоровий спосіб життя, такий як правильне харчування, регулярні фізичні вправи, боротьба зі стресом, куріння та уникання надмірного вживання алкоголю, уповільнює старіння наших клітин.

Добре задокументованим явищем є теломерний знос під час старіння клітин, тобто втрата захисту ДНК, що можна пояснити розвитком багатьох вікових захворювань. Серія досліджень показує, що здоровий спосіб життя уповільнює знос теломер, тим самим безпосередньо сприяючи продовженню нашого життя.

Взаємозв'язок між теломерами та старінням

Теломери можна сприймати як пластикову оболонку із захисною функцією на кінці шнурків. З кожним поділом клітин теломери дещо вкорочуються, так що рано чи пізно вони не зможуть виконати своє завдання щодо захисту ДНК. Це призводить до пошкодження ДНК, старіння та смерті клітин.

Знос теломер пов'язаний з розвитком вікових захворювань, таких як рак, інсульт, деменція, серцево-судинні захворювання, остеопороз та діабет.

Вкорочення теломер компенсується дією ферменту, який називається теломераза, який намагається відновити зношений теломер під час поділу клітини, але він також не триває вічно. Однак вчені довели, що здоровий спосіб життя добре впливає на функцію ферменту теломерази.

Фізична активність

Також науково доведено, що регулярні фізичні вправи добре впливають на артеріальний тиск, рівень інсуліну та холестерину, зменшують жир у животі та запалення в організмі.

Ці позитивні ефекти сприяють правильній роботі ендотелію, затримують розвиток атеросклеротичних уражень та допомагають реабілітуватися людям із діабетом та серцево-судинними захворюваннями. Цікаво, що основні механізми цього досить добре відомі, але ми лише починаємо отримувати розуміння його молекулярних деталей.

Дослідження, опубліковане в 2009 році, підтвердило, що регулярні фізичні тренування у спортсменів молодого та середнього віку призводять до вищої активності теломерази, вищої експресії білка, що стабілізує теломери, і довших теломер порівняно з тими, хто уникає фізичних вправ.

Дієта

Хоча немає чітких доказів того, що деякі продукти мають сприятливий вплив на відновлення теломер, деякі дослідження спостерігали такі процеси в контексті середземноморської дієти.

На відміну від цього, дослідники можуть бачити, які продукти викликають передчасний знос теломер. Це оброблене м’ясо, солодкі напої, жирна та жирна їжа.

Вплив стресу

Дуже схоже, що несприятливі фізіологічні наслідки стресу навіть важливіші, ніж думали вчені до цього часу. Експерти спостерігали, що теломери у дітей вагітних матерів зі стресовим способом життя будуть коротшими, ніж їх однолітки.

Деякі дослідження вказують на те, що люди з біполярним розладом, шизофренією, серйозною депресією або посттравматичним стресовим розладом мають теномери, що захищають ДНК нижче середнього. Іншими словами, стрес та психічні захворювання мають прямий вплив на старіння наших клітин, а також на тривалість нашого життя.

Вчені знаходять все більше доказів того, що фізичні вправи, здорове харчування, спосіб життя без стресів, зменшення і припинення шкідливих пристрастей надзвичайно добре впливають на наше здоров’я та ризик розвитку вікових захворювань.

Звичайно, це лише питання часу, щоб знайти протиотруту від старіння, але тим часом ми можемо щось зробити для власного здоров’я та життя.