детокс

Відомий детокс також може нашкодити вам (Фото: GettyImages)

Можливо, ви також замислюєтесь про те, щоб позбутися шкідливих речовин у своєму організмі та підтримати його належне функціонування. Перш ніж розпочати дезінтоксикаційну процедуру, не спокушайтеся баченням кращого самопочуття або красивішої фігури. Є люди, які хвалять детоксикацію, але вона може бути дуже шкідливою для інших. То як не загрожувати своєму здоров’ю?

Шанувальники хвалять детокс

Багато людей стверджують, що після детоксикації вони почуваються більш зосередженими та повними енергії, і ці переваги пов’язані з руйнуванням токсинів. Однак детоксикаційна дієта виключає продукти, що мають високу обробку, що містять тверді жири, доданий цукор та інші шкідливі речовини. Однією з причин, чому вони почуваються краще, може бути відмова від висококалорійної їжі на кілька днів. У той же час вони можуть приймати більше води, вітамінів і мінералів, яких раніше не вистачало в меню. Тож втома, головні болі та інші труднощі, які вони мали раніше, можуть зникнути на деякий час після закінчення детоксикації.

Ці люди повинні уникати його

З іншого боку, багато людей повідомляють, що почуваються дуже погано під час та після детоксикації. Деякі не повинні починати з обраних режимів детоксикації без попередньої консультації з лікарем. Інші ніколи не повинні їх робити. Дієта може сильно обмежити споживання енергії та поживних речовин, що становить загрозу їх здоров’ю. До груп ризику належать, зокрема, діти, підлітки, недоїдаючі, вагітні або жінки, які годують груддю, та люди, які мають проблеми з рівнем цукру в крові. Вони також непридатні для людей після операцій, травм, подолання хвороби та інших станів, коли організм виснажений і потребує достатньої кількості поживних речовин.

Можливі побічні ефекти та ризики

Якщо ви не обмежені проблемами зі здоров’ям і не виконуєте детоксикацію за певною дієтою протягом декількох днів, вам не доведеться турбуватися про ризики. В іншому випадку такі побічні ефекти, як:

  • Втома: більшість процедур детоксикації не забезпечують достатньо енергії, що може уповільнити ваш метаболізм і травлення. Ви можете бути постійно голодними і втомленими.
  • Проблеми з травленням: судоми, метеоризм або нудота.
  • Коливання цукру в крові: зокрема, лікування на основі вживання фруктових соків може бути дуже небезпечним для людей, які страждають на діабет.
  • Високий вміст нітратів: Детоксикаційні соки можуть містити велику кількість селери, буряка та інших овочів, які є здоровими, але не в надмірній кількості. Занадто багато нітратів потрапляє в організм через їх надходження, що може призвести до частих головних болів.
  • Відсутність поживних речовин: тривале голодування і одностороння дієта можуть спричинити нестачу вітамінів, мінералів та інших важливих поживних речовин для нормального функціонування організму.

Якщо вас приваблює очисна дієта головним чином тому, що ви хочете схуднути, знайте, що очищення не є умовою для схуднення. Короткочасна втрата ваги в основному пов’язана з тим, що організм втрачає воду, а не бажані жири. Примхи в раціоні не пропонують довгострокових рішень. Набагато розумніший підхід - харчуватися здоровіше та покращувати свій спосіб життя. Детокс-дієта може служити орієнтиром для кращого вибору їжі з кожним днем.

7 порад щодо безпечного очищення від токсинів

Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого організму, спробуйте очистити його так:
- харчуватися дієтою, заснованою на свіжих фруктах та овочах, цільнозернових продуктах та бідних джерелах білка
- їжте розумну кількість їжі та у збалансованому співвідношенні
- Намагайтеся уникати алкоголю, сигарет і рафінованого цукру
- споживайте якомога менше продуктів харчування та напоїв, які є кольоровими, ароматизованими, ароматизованими та консервованими синтетичними речовинами, тобто високо обробленими продуктами
- обмежте продукти та напої, які, як ви знаєте, шкодять вашому здоров’ю
- Пийте багато рідини, особливо води та трав’яних чаїв
- використовувати натуральну косметику або зробити її самостійно вдома

Який ваш досвід роботи з детоксикацією? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.