Він насичений клітковиною, містить калій, вітамін С, а також корисні жири, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину. Однак один авокадо містить 300 калорій. Тільки трохи, і більше, ніж користь, ви отримаєте з цього погане! Всього один крок поруч із ним, і ти можеш помститися!

Погано для серця

Авокадо завжди називають здоровою їжею, про яку ми не повинні забувати, але мало хто знає про його темну сторону! Існує обмеження, яке говорить про спожиту кількість, як зазначає Таммі Лакатос-Шеймс, Р.Д. До нього приєднується кардіолог доктор Ендрю Фрімен, який попереджає, що якщо ми з’їмо велику кількість авокадо, це може забрати наші серця, як зазначено на dailymail.co.uk!

Авокадо містить здорові жири, в них повно "хорошого" холестерину ЛПВЩ, який ми повинні мати, щоб знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ. Це джерело поживних речовин, тому забезпечить ваш організм корисними речовинами.

"Авокадо жирніше тваринного. Але лише в помірних кількостях ", - попереджає доктор щоденний кардіолог Ендрю Фріман.

Багато людей звикають махати авокадо на тарілці майже щодня. Це смачна і вершкова їжа, наповнена корисним жиром, чого ще можна побажати? Однак є стебло для певної групи людей!

"Для людей із запущеними вадами серця є дані, що авокадо взагалі не можна їсти", - додає експерт.

З поживної точки зору, проблема полягає у високому вмісті калорій. Насправді вам потрібна лише його частка, щоб отримати користь від авокадо.

"Це здорово, але все стосується контролю порцій", - сказала Таммі Лакатос-Шамс, РД.

небезпека

«Авокадо має одну перевагу. Жир, який він містить, допомагає краще засвоювати цінні вітаміни з усього іншого, що ви їсте, особливо з вітамінів A, D, E і K. Наприклад, у вас є авокадо і морква. У моркві є кератин, а авокадо допомагає вашому організму засвоїти його. Однак він дуже калорійний ", - підкреслює експерт.

Зверніть увагу на суму

В одному авокадо рівно 322 калорії, 29 грамів жиру і 13 грамів клітковини. Якщо ви в процесі схуднення і хочете скинути зайві кілограми, вам потрібно стежити за щоденним споживанням авокадо. Прикладом може служити менша жінка, яка захоче схуднути і споживати лише 1200 калорій на день. Один авокадо - це приблизно чверть 1200 калорій. Хоча немає певної межі кількості авокадо, яку ми можемо балувати щодня, людям із серцевими захворюваннями слід уникати його споживання!

Lakatos-Shames рекомендує мати лише п’яту частину авокадо, що становить близько 28 грам.

"П'ятої частини авокадо може бути недостатньо, але ви все одно можете отримувати з них поживні речовини, а також інші поживні речовини з інших продуктів", - пояснив він.

Авокадо зрадницький. Він має здатність викликати у вас задоволення, ви будете насолоджуватися ним, бо він кремовий і смачний. Але вам дійсно не потрібно багато для того, щоб отримати вигоду. П’ята частина авокадо дасть вам 50 калорій, 6 грамів жиру та 3 грами клітковини. Цього достатньо.