Доктор Конлехнер розробив Дієта на 1200 калорій для схуднення на 4 кілограми. Відмовляється від добової кількості калорій, але передбачає дотримання певного співвідношення трьох основних поживних речовин.

Білки повинні складати шістдесят відсотків раціону, жири - тридцять відсотків, а вуглеводи - лише десять відсотків.

Не враховуючи вуглеводів, що містяться у фруктах та овочах, за такої дієти їх їдять лише під час сніданку, у вигляді хліба або булочок. "Руки від марних вуглеводів" - це постулат зменшення ваги.

небезпечно

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

1200 ккал і на 4 кіло менше

Він заснований на дієтичній теорії лікаря, згідно з якою лише ліпіди не дають вам жиру, а лише при одночасному прийомі з великою кількістю вуглеводів. Вам доведеться обійтися без цукру і всього солодкого, картоплі, горіхів, макаронних виробів та борошняних виробів.

З цієї причини перелік рекомендованих та заборонених продуктів дуже довгий. Він також включає алкоголь, хоча дозволяє його в помірних кількостях.

Дієта становить трохи більше 1000 калорій

Ця форма харчування базується на дієта втратити вагу поділу, розповсюдженого ще в 1930-х роках американським лікарем доктором Хей. В принципі, мова йде про те, щоб одночасно не вживати кислоту та продукти, що утворюють основу.

Лише двадцять відсотків раціону повинні складати кислотоутворюючі продукти, такі як хліб, крохмаль, м'ясо, яйця або сир, а решта вісімдесят відсотків - фрукти, салати чи овочі.

Послідовники цієї теорії впевнені, що білки та вуглеводи, які майже повністю перетравлюються в тонкому кишечнику, слід вживати послідовно, оскільки кожен з них потребує спеціального кислотно-лужного середовища в шлунково-кишковому тракті.

У разі надмірної кислотності шлунка, наприклад, амілази, які є ферментами, що розщеплюють вуглеводи, не можуть ефективно діяти, оскільки їм потрібне основне (лужне) середовище.

Отже, якщо ми їмо хліб або картоплю, приготовлену з кислими фруктами, відбувається порушення травлення, ферментація та гниття, що в кінцевому підсумку призводить до захворювань та порушень.

  • Куряче-яблучна рисова дієта для схуднення
  • Дієта для втрати живота
  • Дієта Гербалайф для швидкого схуднення
  • Дієти, багаті клітковиною або вуглеводами
  • Дієта на сиропі з сік
  • Остерігайтеся оригінальної 13-денної дієти
  • Схуднути за допомогою хорошої білкової дієти

Компоненти

У дієті для схуднення 4 кілограми дозволено нежирне м'ясо, печінка, нирки, серце, язик, ростбіф, варені ковбаси, пісні ковбаси або варена шинка.

Також дозволяється риба, краби, птахи та дичина. У меню також з’являються молоко та молочні продукти, такі як сир, сир або знежирений йогурт. Салати та овочі можна приймати в будь-якій кількості, яку ви хочете. Під час дієти слід відмовитися від фруктів, крім грейпфрута, агрусу або дині.

Натомість рекомендується фруктовий оцет, який продається у закладах здорового харчування та містить багато мінералів. Солодощі, шоколад, шоколадні цукерки, тістечка, мармелад, макаронні вироби, картопля та їх похідні продукти, соуси, доганка та горіхи, що містять багато жирів, заборонені.

Що можна їсти?

Калорії: Нічого не прописано.

Співвідношення поживних речовин: 10% вуглеводів, 60% білків, 30% жирів.

Сніданок: Кава або чай з підсолоджувачем. Пшеничний хліб, сир (45% жиру), масло, яйце.

Харчування: Яловичий стейк зі шпинатом; яловича печінка з обсмаженою морквою; варене свиняче ребро з капустою; стейка з баранини зі шпинатом.

Вечеря: Рибне філе зі скибочками огірка; Крабовий салат; яловичий язик з квасолевим салатом.

Напої: Мінеральна вода, чай, овочевий сік, склянка пива або вина.

Думка та переваги

Дієта на 1200 калорій для схуднення на 4 кг, Він пропонує приємне та насичене меню, а також дозволяє вживати алкоголь у помірних кількостях, і тому це не знеохочує тих, хто хоче схуднути.

Він забезпечує організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів, а пропорція клітковини в овочах і салатах полегшує травлення. Протягом двох-чотирьох тижнів дієти ви можете схуднути до чотирьох кілограмів. Однак це досягається лише при зниженні до 1200 добових калорій.

Недоліки та побічні ефекти

Немає іншого вкладу, який є для нашого організму більш актуальним, ніж енергія, яка зазвичай досягається за рахунок вуглеводів (у короткостроковій перспективі) та жирів (у довгостроковій перспективі).

Якщо перші горезвісно відсутні, як це відбувається в Дієта на тисячу двісті калорій, щоб схуднути на чотири кілограми-, амінокислоти з білків повинні діяти як джерела енергії.

Азот, що міститься в цих молекулах, виводиться з печінки та виводиться через нирки. Однак при співвідношенні білка в 60 відсотків може вироблятися величезна кількість цього метаболічного продукту.

Тоді нирки не в змозі їх лікувати, і рівень сечової кислоти в крові зростає, а разом з цим і ризик подагри. Лікар також рекомендує багато пити, щоб промити цей азот із нирок.

Коли надмірна кількість амінокислот, як при цій дієті, організм не може зберігати їх у тканинах звичним способом. Отже, він відокремлює азотну групу від молекули так, що залишаються азот, водень та кисень, тобто елементи, що складають вуглеводи та жири.

Печінка перетворює ці залишкові атоми на глюкозу та жир, зберігаючи їх серед іншого в жирових волотиках. Це дає саме те, чого лікар хоче уникнути. Замість того, щоб ці волоті зникали, утворюються нові.

Дієта, надзвичайно багата білками, змушує вас все більше набирати вагу, якщо ви не приступите до суворого зниження калорій. Однак цього не робиться в дієті лікаря, який підтверджує втрату ваги до 4 кілограмів.

Навпаки: для нього неважливо, великий або маленький стейк. Серед західних груп населення багато людей набирають вагу, вживаючи занадто багато білка, адже, зрештою, кожен грам із них забезпечує чотири калорії.

Дієта, багата білками тваринного походження (наприклад, м’ясом і рибою), зазвичай також містить приховані жири. Точно, відмовляючись від надлишку білка, споживання жиру можна зменшити.

Короткий зміст дієти на 1200 калорій

Ця дієта не є підходящим способом схуднення, оскільки не відбувається зниження калорій.

Відмовитися від інгредієнтів для відгодівлі, таких як хліб, макарони тощо. це долається масовим перетворенням білкових компонентів у жири. Утворений азот може перевантажити нирки.

Причина того, що поділ вуглеводів і білків під час їжі має фізіологічну логіку, підтверджується сучасними знаннями.