жиру

Напевно, ви вже неодноразово чули, що жир є винуватцем надмірної ваги, і що його потрібно уникати будь-якою ціною. Ми не будемо захищати споживання жиру, але ми збираємось сказати вам, чому повністю його усунення може бути шкідливим для вашого тіла.

Що нам дає жир?

З одного боку, володінням вітаміни Жиророзчинні, такі як A, D, E та K, дають нам поживні речовини і зайвий Енергія до тіла та розуму.

І, з іншого боку, жир становить захист для внутрішніх стінок нашого тіла, тим самим захищаючи його від небезпеки ззовні.

Крім того, будучи джерелом жирні кислоти що наш організм не може виробляти самостійно, це також забезпечує нам унікальну харчову цінність.

Однак, ми ніколи не повинні споживати його в надлишку, якщо не необхідна кількість, яка дає нам цінність та енергію.

Що станеться, якщо ми виключимо жир зі свого раціону?

Якби ми повністю виключили жир зі свого раціону, ми могли б зіткнутися з деякими ризики:

Багато хвороб серця викликані надлишком жиру, але ми не повинні забувати і про це впливає багато інших факторів такі як споживання цукру, рослинних олій, неякісного білка або вуглеводів, тому знежирена дієта лише змістить проблему (фактично не усуваючи її).

Жири та клітковина сприяють кишковому транзиту. Є кілька жирів, які містять багато корисних речовин, корисних для нашої кишкової флори (бактерії, що живуть у нашому кишечнику).

Якщо ми повністю виключимо жири зі свого раціону, це також вплине на наш мозок, оскільки він складається з жирних кислот і потребує потоку, щоб нормально функціонувати, тому усуньте їх може впливати на функцію нейронів та енергію, яку отримує наш мозок.

Крім того, жирні кислоти також є основною складовою контролювати настрої, Ось чому їх бажано не усувати, щоб мати можливість активувати всі нейромедіатори та боротися з такими проблемами, як тривога або депресія.

Зауважте, що.

Жири не ідеальні, але їх повне усунення - теж не найкращий варіант.

Тому, якщо ви думаєте змінити свої харчові звички, вам слід завжди радитися з лікарем фахівець, який рекомендує найкращу дієту слідувати.