Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

якщо хтось




? За кілька тижнів можна багато втратити, але якщо дієта не працює



разом зі зміною способу життя фунти повертаються кілька разів ? пояснює дієтолог Ágoston Helga. ? Загалом, ці методи не є науково обґрунтованими.

Найпопулярнішою, але найбільш суперечливою дієтою в США був д-р. Його створив Роберт К. Аткінс.
Вона не жирна їжа, а висока




головним ворогом вважає вуглеводи.
Ця дієта лише на все життя може бути ефективним.
Якщо хтось зупинить лікування, фунти повернуться з блискавичною швидкістю. Ще одним недоліком цього методу є те, що деякі продукти, що містять велику кількість тваринного білка, містять занадто багато жиру. Це підвищує рівень холестерину, пошкоджує стінки судин і може спричинити захворювання серця. Віруючі Аткінса ризикують пошкодити печінку та нирки, абразивні захворювання суглобів та остеопороз. Запор, проблеми з кишечником і запаморочення також можуть виникати в результаті низького споживання вуглеводів.

Десять заповідей схуднення

2. Не менше двох літрів рідини на день (вода, мінеральна вода, чай без цукру).

3. Уникайте жирної їжі. Використовуйте трохи олії для приготування їжі та смаження, переважно на пару та на грилі.

4. Дієта повинна ґрунтуватися на овочах і зелені, доповнених фруктами та зернами.

5. Щодня отримуйте на тарілку повноцінний білок (знежирений молочний продукт, індичка, курка, риба).

6. Ігноруйте рафінований цукор та солодощі.

7. Вибирайте хліб з борошна грубого помелу.

8. Доцільно їсти фрукти між основними прийомами їжі.

9. Не їжте сильної їжі на вечерю.

Розділювальна дієта базується на основах контролю над організмом: білкові, крохмальні, вуглеводні та фруктові дні йдуть один за одним. Їжу, багату білками, не можна змішувати з крохмалистими продуктами, м’ясом з картоплею, рибою з рисом. Як ви могли схуднути за допомогою нього, оскільки ви могли їсти лише дозу 2000-2500 калорій на день лише з моркви чи яблук? Але жодне дослідження не показало, що змішування їжі не зробить метод настільки ефективним.

Якщо хтось хоче схуднути, не шкодячи здоров’ю, дієтологи рекомендують дієту з низьким енергоспоживанням (1200-1500 ккал/добу). Підтримуючи правильну пропорцію жирів, білків і вуглеводів. Тож заборонених продуктів не існує, лише кількості, яких слід уникати. Втратити фунт на тиждень - ідеально. Організм не починає накопичувати надзвичайні резерви, і так званий ефект йо-йо не виникає, коли швидко втрачені кілограми повертаються незабаром після закінчення лікування.