З дозволу на сніданок, вечеря - це час доби, який є найбільш ущільненим харчовим міфами. Ми почули до нудоти, що перед сном ми повинні уникати калорій, оскільки вони змусять нас більше набирати вагу.

їдати

Насправді вам потрібно розподілити енергетичний баланс 2000 ккал, який потрібен дорослій людині протягом дня залежно від наших потреб та нашої активності. Якщо ми товстіємо вночі, це тому, що ми переїдаємо.

Отже, "важка" вечеря не повинна впливати на нашу вагу - але вона може згубно впливати на здоров'я іншими способами.

Таким чином, жінки, які з'їдають більшість своїх добових калорій ввечері, як правило, страждають від серцево-судинного здоров'я гірше, ніж ті, хто робив це раніше, згідно з попередніми дослідженнями, представленими на щорічних наукових сесіях Американської асоціації серця, які вони відзначають у Філадельфії, США. . Вони повідомляють, що сама Асоціація профінансувала дослідження в рамках стратегії Go Red for Women, зосередженої на дослідженні та лікуванні серцевих захворювань у жінок.

Щоб визначити це, дослідники визначили стан серцево-судинної системи 112 жінок, середній вік яких становив 33 роки і з яких близько 50 були латиноамериканцями. Вони використали барометр Life’s Simple 7®, зареєстрований Асоціацією, який розраховує фактори ризику, які можна зменшити завдяки звичкам здорового способу життя. Кожен отримав оцінку на основі того, чи курять вони, займаються фізичними навантаженнями, харчуються здорово та контролюють свою вагу. Крім того, вимірювали рівень холестерину, цукру в крові та артеріального тиску.

Учасники записували свої харчові звички в електронному щоденнику, який вони заповнювали з комп’ютера або за допомогою мобільного, і в якому збирали, що, скільки і коли їли протягом тижня. Вони виконували цю вправу двічі, на початку дослідження та через дванадцять місяців. З даних щоденників кожної з жінок можна встановити взаємозв'язок між здоров'ям їх серця та графіком їх
продукти харчування.

У більшості випадків мікотоксини виходять за межі водянистої частини або цвілі, і експерти рекомендують викинути все це, але є винятки.
У цьому сенсі більшість добровольців справді з’їли щось із 18:00 вечора: пам’ятайте, що як в США, так і в інших країнах це незвичайний час для обіду.