Враховуючи поширеність мобільних телефонів у нашому житті, не дивно, що 3 з 4 людей дивляться на свій телефон, сидячи в туалеті. Насправді 96 відсотків покоління Z та 90 відсотків міленіалів кажуть, що не ходять у туалет без свого телефону.

туалеті

Але перевірка телефону, що сидить на троні, може бути поганою для вашої дупи. Причина полягає в тому, що, поки ви зайняті прокручуванням TikTok, переглядом улюбленого шоу або нагадуванням електронних листів, ви можете залишатися довше, ніж потрібно.

На відміну від сидіння на стільці, що забезпечує опору, ваша попка звисає до середини унітазу. Це дозволяє тканині прямої кишки розслабитися і провиснути.

4 речі, які можуть статися, коли ви залишаєтесь у ванній

Ви частіше хворієте на геморой

Ви, напевно, бачили рекламу, що рекламує лікування геморою, який зазвичай називають сверблячим болем в області заднього проходу.

Але якими вони є? У всіх нас є геморой - це групи вен, які закріплені тканиною, що вистилає наш анальний канал. Вони допомагають нам підтримувати континенцію, закриваючи задній прохід і запобігаючи витоку. Вони є природною частиною тіла, і ви можете ніколи не помітити їх, якщо вони не набряклі.

Коли ви сидите в туалеті, ви особливо піддаєте область прямої кишки прямому та зосередженому тиску якщо ви напружитеся, щоб випорожнитись. Цей тиск закриває гемороїдальні вени, тому в них з’являється кров і з’являється опуклість, подібно до того, як кровоносні судини на вашій руці випирають, коли манжета для артеріального тиску напружена навколо біцепса.

Крім того, з віком тканини, які амортизують вени, можуть слабшати. Вони можуть стати гнучкими і, швидше за все, заважатимуть і стирчать.

Цей удар - це те, що люди мають на увазі, коли вживають цей термін "геморой". Їх наявність може викликати свербіж, дискомфорт та біль; геморой також може витікати або кровоточити.

Вони вражають від 20 до 50 відсотків населення, що призводить до 4 мільйонів відвідувань кабінету лікаря та невідкладної допомоги на рік, згідно зі статтею з клінічної гастроентерології та гепатології від січня 2019 року. І оскільки наші телефони стають все більш і більш повсюдними, є ознаки того, що геморой може зростати. Аналіз Google Trends показав це у липні 2010 року щотижня проводилося близько 48 000 обшуків "геморою". Ця кількість зросла до 86 000 щотижневих пошукових запитів у липні 2020 року.

Ви можете замкнути себе

Це звучить непросто, але не поспішаючи з туалетом, ви можете запоріти. Причина? Виймання телефону чи книги кожного разу, коли ви сидите в туалеті, надсилає вашому тілу змішані повідомлення.

Ви тренуєте своє тіло, щоб сидіння в унітазі більше не означало, що настав час зробити дефекацію. Натомість ви формуєте асоціація між користуванням ванною кімнатою та вашим мобільним телефоном; схоже на те, як регулярний перегляд телевізора в ліжку може ускладнити сон.

Як результат, какашка може не падати автоматично, коли ви сідаєте на горщик, як слід.

Крім того, якщо ваша попка вже болить від геморою, ви можете уникнути відвідування туалету, бо це боляче. Чим довше стілець залишається всередині товстої кишки, тим сухішим і твердішим він стане. Якщо ви занадто довго затримуєте дефекацію, ви можете спробувати більше, тому що це важко.

Звичайно, натискання вниз може призвести до спалаху геморою, що започаткує порочний цикл. І коли ви какаєте, це, швидше за все, буде жорстким, що може призвести до розрив оболонки анального каналу.

запор Це також може спричинити безліч інших проблем. Ви можете відчувати нудоту, печію, здуття живота або рефлюкс. Якщо ваш стілець уражений, і ви не можете самостійно евакуювати кишечник, тоді лікар повинен буде видалити його за допомогою клізми.

Перш ніж дійти до цієї точки, зазвичай можна полегшити запор вдома., вживання великої кількості рідини щоб допомогти зберегти стілець м’яким, збільшення споживання клітковини і щоденні фізичні вправи (Це швидше переміщує їжу по вашій системі, завдяки чому втрата води зменшується.) Також важливо зарезервувати час для ванни, як тільки ви почуєте заклик дикої природи.

Ви могли б порвати дупу

Хоча геморой часом може боліти і кровоточити, тріщини вони є джерелом більшості анальних болів і кровотеч. Якщо ви пройдете твердий стілець, це може зламати оболонку анального каналу. Цей зріз називається тріщиною.

Під оболонкою знаходиться сфінктер, кільцеподібний м’яз, який розширюється, щоб анальний канал спорожнявся під час спорожнення кишечника, а потім стискається, створюючи ущільнення. Причина тріщини сфінктер мимоволі закривається спазмом. Це створює труднощі при відвідуванні ванної, оскільки ви намагаєтесь штовхнути зачинені двері. Тоді запор посилюється, і геморой пожинає свої потворні голови.

Як і при геморої, полегшення може дати тепла ванна сидячи. Лікар може також призначити мазі, які допомагають розслабити м’язи.

Ваша пряма кишка може вийти з заднього проходу

Це звучить досить жахливо, але для деяких людей лінивість в туалеті може спричинити випадання прямої кишки, де частина прямої кишки випадає із заднього проходу.

Іноді він виходить, коли ти штовхаєш себе, а потім повертається самостійно, іноді ти можеш натиснути його вручну, а інколи він виходить і залишається назовні. Цей стан спостерігається найчастіше у літніх дорослих жінок, які мали багато вагінальних пологів, а також мають проблеми з кишечником, через які вони сидять або перенапружуються в туалеті, такі як часті запори або діарея.

Залишайтеся зволоженим, харчуйтеся дієтою з високим вмістом клітковини та виконуйте вправи Кегеля може покращити випадання прямої кишки. Залежно від тяжкості пролапсу, вам може знадобитися хірургічне втручання.

Як довго занадто багато сидіти в туалеті?

Жорсткого правила немає, але спорожнення кишечника не повинно займати більше пару хвилин.

Якщо вам хочеться спорожнити кишечник, прослухайте дзвінок за розумний проміжок часу. Сядьте на унітаз, робіть якісно свої справи, а потім ідіть. Це природжений і природний процес, і ваше тіло повинно вміти це робити.