Якщо вони не під наглядом спеціаліста, вони можуть спричинити важливі харчові дефіцити, які ставлять під загрозу здоров’я та сприяють „ефекту відскоку”
Насправді, згідно з даними експертів клініки Feel Good, більше 80 відсотків людей, які харчуються без медичного нагляду, страждають дефіцит вітамінів та мінералів, зміни холестерину, трансамінази або глікемічні індекси.
Жінка тримає салат і мірну стрічку (PRONOKAL GROUP/Europa Press)
"Ожиріння пов’язане з патологією, патологія з низкою препаратів, і впоратися з усім цим можуть лише лікарі, що спеціалізуються на харчуванні. Здоров’я - це справа медицини, тому вам доведеться контролювати небезпека однієї дієти за іншою без нагляду ані медичний нагляд ", - попередила директор згаданої клініки Марія Амаро.
Таку ж думку висловив директор відділу харчування клініки Туфет Хайме Туфет, який запевнив, що щоб схуднути, вам доведеться їсти "багато хороших днів і один поганий". Таким чином, він попередив, що для схуднення важливо також дотримуватися дієти з "переконання і не караючи себе", повідомляючи, що якщо 19 страв зроблено добре, а два неправильно, вага втрачається, тоді як якщо 17 зроблено добре і 4 помиляються. відгодівля.
"Якщо метою є схуднення, протягом тижня можуть бути скоєні два ексцеси, які не заважають схудненню і одночасно забезпечують кращу соціальну адаптацію. Цей запрограмований надлишок дозволяє уникнути почуття провини і, не маючи цього, їжа менше відгодовується вини він метаболізується шляхом накопичення жиру і зробить вас товстішими набагато більше ", - стверджував доктор Туфет.
НЕ ПІЙТЕ АЛКОГОЛУ ТА ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
У цьому сенсі директор Інституту ожиріння (IOB) Аделардо Кабальєро повідомив, що якщо ви хочете схуднути, необхідно уникати алкогольних напоїв і вживати більше води, чаю або фруктових соків без додавання цукру; забудьте про «фаст-фуди», напівфабрикати, соуси та смажене, таким чином споживаючи більше овочів, білків, фруктів, круп і бобових; і їжте чотири-п’ять прийомів їжі на день, щоб зменшити тривожність і підтримати „хороший” обмін речовин.
Так само, продовжує він, важливо добре снідати; отримати корисні закуски на робочий день як фрукти та горіхи; планувати харчування; добре відпочити; покупки на повний шлунок; їжте повільно, не відволікаючи уваги і ніколи не стоячи або перед комп'ютером; і регулярно робити фізичні вправи.
"Однією з найважливіших речей, яку ми повинні врахувати на нашому новому курсі, є усвідомлення того, наскільки важливі фізичні вправи для нашого здоров'я, і залишити прогалину в нашому напруженому графіку занять спортом. Це змусить нас вивільнити ендорфіни, 'гормони щастя' що призведе наше тіло до дуже важливого почуття благополуччя у нашому повсякденному дні, щоб бути позитивним і продовжувати свою роботу ", - оселила керівник спортивної зони Квіронсалуд Саградо Корасон-Обемець Марія Роблес.