Продовження їжі на години збільшує ризик набору ваги та страждання від шлунково-кишкових проблем.
Якщо є щось, що нам подобається стільки, скільки одне хороша їжа є хороший після обіду. Немає нічого кращого, ніж сидіти на святі з улюбленими людьми і говорити годинами і годинами. Краще, якщо між ними є напій та закуски. Але будьте обережні, іноді ця наша звичка може принести нам не дуже хороші наслідки для здоров’я. Деякі з них можна навіть перекласти в зайвих кілограмах. Так, стільниці можуть змусити нас відгодовувати більше, ніж потрібно, і без попередження ...
Пов’язані новини
Пам'ятаючи найкращі та найдовші після їжі, вони, мабуть, траплялися перед скатертиною, наповненою їжею, особливо та особливо солодкий. Так або ні? І вони є саме вони ті, які можуть призвести до загибелі в перерахунку на кілограми. Але вони не самі ...
Що стосується ваги, є три основні аспекти, які слід враховувати, коли ми говоримо про настільний комп’ютер: солодощі або калорійні продукти, алкоголь і їсти/пити, не даючи ледве рахує. Давайте подивимося, як це впливає, або як все це може вплинути на нашу вагу.
"Зазвичай на Різдво після вечері буває дуже калорійних продуктів, багатий цукром і нездоровими жирами, і, отже, значно збільшити споживання калорій, тим самим сприяючи збільшення маси тіла", - говорить дієтолог та дієтолог EL ESPAÑOL Соня Руїс, з медичного центру Teknon та клініки Tres Torres у Барселоні. І рідко, якщо задуматися, вони існують на стільницях фрукти або інші продукти здоровий і здоровий.
Алкоголь також є головним винуватцем у всьому цьому. За словами дієтолога, алкогольні напої зазвичай присутні, і єдине, що вони вносять, - це порожні калорії: алкоголь має a висока енергетична цінність, але поживних речовин немає або мало.
Як третій фактор, після їжі чи клювання часто може бути несвідомий: людина їсть і п’є, не усвідомлюючи цього. "Може статися довгий позаурочний час суперник для людей, які втрачають або контролюють вагу".
Порушення травлення, печія, рефлюкс ....
На додаток до зайвих кілограмів, стільниці можуть мати прямий вплив на розлад травлення що може призвести до різних проблем. Як пояснив Руїс, деякі люди, навіть будучи задоволеними, продовжують пити і їсти, що "може призвести не тільки до надмірної ваги в кінці різдвяних свят, але і до порушення травлення та важкість, шлунково-стравохідний рефлюкс, печія, печіння шлунка, гази, здуття живота, гірка регургітація, біль у шлунку та зміни ритму кишечника".
Також у ці дати зазвичай випробовують нові продукти, які можуть створити деякі продукти алергія або Аліментарна непереносимість що не було відомо. Тим людям із патологіями подобається гіпертонія, діабет, сечова кислота, тощо Вони не повинні нехтувати своїми правилами харчування у святкові дні, радить Руїс, оскільки навіть якщо вони є певними днями, це може сприяти деяким криза або напад, як подагра.
Будьте обережні і в позаурочний час з харчове отруєння. Важливо правильно слідувати порадам консервація та зберігання. Як повідомляється на своєму веб-сайті Мадридською міською радою в акценті на тему "Безпека харчових продуктів також на Різдво", будьте обережні залишаючи їжу, яка може довго зіпсуватися. Запам’ятайте «економити ліві кадри в Холодильник одразу після закінчення їжі, щоб уникнути можливих токсичних речовин у їжі ".
Альтернативи: настої, ігри та прогулянки
Хоча після обіду може спричинити за собою не дуже приємні наслідки, мова не йде про відмову від них. Робити їх просто важливо і доцільно коротший і перш за все не заїдайте себе в них ні клювати стільки солодощів ...
Щоб після закінчення важливої їжі після їжі не було так довго, "ідеальним варіантом було б шукати альтернативи, щоб відволіктися і добре провести час з родиною", - рекомендує фахівець з дієтології. Наприклад, розважте себе різними настільними іграми, або йди дай групова прогулянка в кінці меню.
Ходьба важлива, принаймні деякі Через 15-30 хвилин після їжі. Тож доцільно замініть типовий сон для невеликого походу. Це відмінний варіант для кращого травлення. "Як і після їжі, бажано, щоб прогулянка була в спокійному та розслабленому оточенні. Ця прогулянка також допомагає знизити рівень цукру в крові які піднімаються після їжі ".
Нарешті, травні настої Вони можуть стати чудовим союзником, щоб допомогти нам почувати себе легше після їжі, і тим більше, якщо це було дещо рясне споживання або приготування їжі, крім звичайних. "Кріп, ромашка з анісом або болдо є деякі варіанти настоїв, які сприяють поліпшенню травлення ", - робить висновок дієтолог.