Більше інформації
Ви наважуєтесь на повітряну йогу? Це ваші переваги!
Чи знали ви, що йога - ідеальна вправа для схуднення та контролю ваги?
Слова, які зцілюють душу: Якщо ви коли-небудь не отримаєте очікуваної посмішки, будьте щедрими і подаруйте свою. Тому що ніхто не потребує такої усмішки, як той, хто не вміє посміхатися іншим.: Далай-лама
Йога (від санскритської йоги `` союз '') відноситься до традиційної фізичної та розумової дисципліни, яка виникла в Індії. Це слово асоціюється з практиками медитації в індуїзмі, буддизмі та джайнізмі.
За словами своїх практиків, йога в результаті забезпечує:
Союз індивідуальної душі з божеством (Брахман, Шива, Вішну, Калі та ін.) Серед тих, хто має релігійну позу відданого типу.
Сприйняття того, що Я є духовним, а не матеріальним, серед тих, хто має спіритичну позицію.
Фізичне та психічне благополуччя серед тих, хто займає раціоналістичну позицію (атеїст чи агностик), згідно з wp.
Якщо ви збираєтеся займатися йогою, ви повинні знати, що, хоча рекомендується їхати із ситим шлунком, важливо також, щоб минуло не менше 2 годин після їжі, тоді ви будете легкі і будете здатний робити рухи ідеально.
На додаток до цього, важливо також, щоб перед першим заняттям йогою ви правильно зволожили своє тіло, щоб ваші м'язи та суглоби рухалися з необхідною еластичністю для виконання цієї вправи.
Тим не менш, незалежно від того, чи хочете ви займатися йогою, щоб схуднути, або підняти тонус, зараз ми розберемо найкращі продукти, які можна їсти перед заняттями йогою, які допоможуть вам бути повними енергії та бадьорості:
Горіхи: вони забезпечують нас білком і чудовим джерелом енергії, тому їх ідеально їсти перед заняттями спортом
Вуглеводи: цікаво, що ви насолоджуєтесь їжею, в якій присутні вуглеводи. Це можуть бути фрукти, крупи, рис, хліб тощо; таким чином, у вас вистачить енергії для виконання вправ
Фрукти: серед простих вуглеводів ми виділяємо фрукти як рекомендовану їжу перед заняттями йогою. Серед них авокадо - чудовий варіант, оскільки це їжа, багата корисними жирами, яка допоможе нам правильно робити найпопулярніші асани йоги.
До мінусів слід уникати вживання кислої їжі, оскільки вона може спричинити печію; Також не слід їсти жирну їжу, оскільки вона повільніше засвоюється і може викликати відчуття роздуття та дискомфорту під час сеансу.
Після занять йогою наше тіло було сконцентрованим та активним, крім того, втрачаючи мінеральні солі через піт. З цієї причини настійно рекомендується випити дві склянки води після занять йогою, і, якщо ви хочете, ви можете додати трохи кокосової води або лимонних крапель, щоб поповнити мінеральні солі.
Але, крім поповнення рідини, важливо, щоб під час дієти йоги ви приймали продукти, які допоможуть вам відновити рівновагу та поповнити запаси енергії. Найкращі продукти, які можна їсти після занять йогою, такі:
Легкозасвоювані фрукти: кавун, груша, банан тощо.
Овочі та овочі: вони допоможуть вам зволожити організм та задовольнити апетит.
Обезжирені йогурти: вони багаті білком і дуже ситні.
Вуглеводи: вони ідеально підходять для відновлення втраченої енергії, хоча, якщо це вночі, краще уникати цих продуктів, оскільки вони занадто калорійні в останню годину дня.
Горіхи: забезпечуйте як білок, так і вуглеводи, крім того, що насичуєте апетит.
Білки: вони допоможуть вам відновити м’язи після інтенсивних вправ.
Якщо ще не час на обід або вечерю, настійно рекомендується швидко схуднути, займаючись йогою та підтягуючи м’язи, - приготувати сезонний фруктовий смузі та, якщо хочете, додати насіння чіа (або будь-який інший насіння) це допоможе вам більше задовольнити апетит, за словами gf.
Дуже важливо: Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб знати конкретні дані вашого профілю, а також, якщо це вам доцільно чи ні.
Ця стаття є результатом інформації, зібраної в Інтернеті, із зазначеного джерела або джерел, і яку я вважаю цікавою поділитися з послідовниками цього розділу через її високий інформаційний інтерес.