Які ще варіанти приготування є?

Дієти для схуднення, яка обмежує калорії, може бути важко дотримуватися, особливо коли ви виключаєте улюблені страви. Ось чому найефективніші дієти, як правило, дозволяють поміркованість і гнучкість, а не встановлюють суворі правила. Не всі плани зниження ваги дозволяють схвалити свинячі відбивні, але якщо ви харчуєтесь збалансовано, включаючи всі групи продуктів, ви можете їсти їх час від часу і все одно худнути.

USDA повідомляє, що свиняча відбивна з попереку містить приблизно 190 калорій, 33 г білка, 6,5 г жиру, 70 мг холестерину і не містить вуглеводів, клітковини або цукру. З 6,5 г жиру в відбивні приблизно 2,25 г - це насичені жири. Якщо замість цього ви з’їдете філе з філе, ви споживете приблизно 195 калорій, 20 г білка, 12 г жиру та 65 мг холестерину. Більша частина загального жиру в філе насичена, приблизно 4,5 г на відбивну!

можете

За даними MayoClinic.com, найкращими продуктами для схуднення є ті, що мають низьку щільність енергії. Ці продукти, як правило, містять багато клітковини та води, низький вміст калорій та жиру. Однак ці характеристики не відповідають профілю свинячої відбивної, яка відрізняється високим вмістом жиру та калорій щодо свого розміру. Хоча низькокалорійні фрукти та овочі можуть складати 85 відсотків води або більше, Міністерство сільського господарства США заявляє, що свиняча відбивна філе - це лише 56 відсотків води. Однак у відбивних є одна помітна перевага у зниженні ваги, яка полягає у високому вмісті білка. Білок, як правило, є особливо ситною поживною речовиною, тому їжа свинячих відбивних може наповнити вас і напоїти довше, ніж інші продукти.

Безпечна дієта для схуднення, на думку Національного інституту здоров’я, має збалансовану базу, яка включає щоденні порції з усіх груп продуктів. Тому можна час від часу насолоджуватися невеликими порціями свинячих відбивних, якщо ви також їсте овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, цільні зерна та інші нежирні білки. Інформаційна мережа управління вагою зазначає, що можна схуднути, вживаючи будь-який вид їжі, якщо ви постійно вживаєте менше калорій, ніж спалюєте!

Перш ніж починати будь-який тип нового прийому їжі для схуднення або дієти, поговоріть зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом і отримайте схвалення. Оскільки у відбивних із свинини порівняно багато холестерину, регулярне їх вживання може негативно позначитися на здоров’ї, якщо у вас вже високий рівень холестерину або існує ризик серцевих проблем.