Я думав про те, щоб написати на цю тему кілька місяців, тому що останнім часом я приймав у своєму кабінеті багатьох підлітків, і це нагадує мені, коли я був у їхньому віці.

садити

Для мене найголовніше - не створювати у дитини чи підлітка одержимості їсти здорову їжу, бо, звичайно, це вже не буде здоровим. Такі фрази, як "що робить вас товстим", "що має багато калорій", "це легке", "це якщо ви можете, але не це", "ваш брат/сестра може їсти все, тому що він худий, ви не можуть "практично заборонені в моєму кабінеті.

Говорячи конкретно про підлітків у віці від 13 до 18 років, вони перебувають у дуже вразливому віці, і будь-яка інформація може неправильно її трактувати і, таким чином, в середньостроковій або довгостроковій перспективі впадати в одержимість, страхи та порушення харчування.

Нещодавно я спілкувався з Робертою, 15-річною пацієнткою, яка прийшла на консультацію у супроводі своєї матері. Серед багатьох речей він наголосив, що за 3 місяці не з’їв більше 3 продуктів: помідорів, курки та замороженого горошку. Роберта пояснила мені, що для своєї XV-річної вечірки вона сіла на дієту з дієтологом, який забрав багато речей, звичайно вона схудла, але тепер вона боялася знову набрати вагу, тому зберігала продукти, які їй думав, що вони збираються тримати свою вагу. Якщо хтось коли-небудь пробував це, вони не дозволять мені брехати, що вживання однієї і тієї ж їжі тривалий час втомлює, насправді настає момент, коли організм відмовляється від неї на перший погляд. Врешті-решт, Роберта зізналася мені, що вона боїться їсти ці 3 продукти протягом усього життя або змиритися з набором ваги. Що Роберта не знала, це те, що вона була перед дієтологом, який ненавидить дієти (ха-ха-ха).

Роберта йде на консультацію №5 і пройшла довгий шлях. Що я хочу сказати на цьому прикладі (з багатьох, які я бачив), це те, що Роберта могла уникнути таких негативних стосунків з їжею, справа полягала лише в тому, щоб навчити її їсти потроху всього в той час, не позначаючи їжа як "заборонена" та "дозволена".

Мами і тата, будь ласка, не сідайте своїх дітей на обмежувальні дієти. Чим більше йому заборонено, тим більше він буде це любити, і це буде порочний цикл. Хороша ідея - домовитись з ними: якщо ви хочете взяти бутерброд з Нутеллою до школи, ви можете робити це 1 день на тиждень, коли він сам вибирає, коли. І обробляйте їжу для здоров’я, а не ваги чи іміджу.

Дякуємо за читання, якщо вам подобається те, що я пишу, підпишіться на головну сторінку, щоб отримувати мій бюлетень на вашу електронну пошту, і не пропустіть інформацію, якою я із задоволенням ділюся з вами. Приємно ще раз написати вам, не соромтеся зв’язуватися зі мною в будь-який час:

Facebook: Даніела Канту - Здоров’я, харчування та добробут