Багато помилок, які ми зазвичай робимо у тренажерному залі, і саме через відсутність знань або механічне виконання рутинних дій, не замислюючись про те, що ми робимо, ми схильні робити помилки, які можуть завдати шкоди нашому організму. Прикладом цього є обертання стовбура з очеретом.
Ця вправа сама по собі представляє міф, і багато людей вважають, що вона ідеально підходить для зменшення жиру на животі, і багато інших, хто використовує її для розминки всієї верхньої частини тіла перед виконанням вправи. Ніщо не може бути далі від істини, і ось за цим вправою, звичним для багатьох з нас, хто відвідує тренажерний зал, серія тяжкі наслідки для нашого хребта.
Це вправа, яка сила до попереку, Ця частина тіла генетично не підготовлена до обертання настільки, наскільки ми цього хочемо, виконуючи цю вправу. Зокрема, це частина тіла, яка має обертається лише 5 градусів. Завдяки цій вправі ми досягаємо змушення поперекових хребців різкими рухами, які можуть закінчитися травмою та прогресуючим погіршенням області.
До цієї нестачі власної рухливості слід додати обмеження рухів, накладених зв’язками, розташованими в цій області, оскільки два останні поперекові хребці міцно підтримуються зв’язками, так що їх рухливість ускладнюється. Що це робить, це те весь рух зосереджений на третьому хребці поки ми виконуємо обертання, потроху пошкоджуючи його.
Але поки ми виконуємо цю вправу, ми не тільки змушуємо поперек рухатися, але і робимо те ж саме з тазом, хоча навпаки - ми змушуємо його залишатися нерухомим і нерухомим, щоб, як ми думаємо, максимізувати результати цієї вправи. Все, що досягається цією іммобілізацією, - це посилення проблеми та наслідків, які вправи можуть мати на наш хребет якщо ми не рухаємо тазом, тиск зростає ще більше накладається на поперекові хребці.
Цей тиск винен у спричиненні травми міжхребцевих дисків, може спричинити грижі міжхребцевих дисків. Як ми знаємо, функція цих дисків, розміщених між хребцями, полягає в пом'якшенні тиску, який підтримує хребет, та запобіганні пошкодженню хребців. Але коли ми робимо на них неадекватний тиск, як це буває, ми можемо пошкодити їх та поранити, спричиняючи смертельні розлади для здоров’я хребта.
Важливо, щоб ми виключали цю вправу з наших процедур, і це не є рекомендованою практикою, якщо те, що ми хочемо, полягає в підтримці міцного здоров’я хребта. Крім того, не доведено, що це спричиняє ті наслідки, які вони нам обіцяють, і якщо так, то шкода, яку він нам завдає, важить менше, ніж користь, яку вона надасть, оскільки зменшення жиру в животі або прогрівання тулуба є інші методи більш здорові.