Багато посилаються на брак часу, коли мова йде про регулярні фізичні вправи. Насправді найбільша проблема спорту полягає в тому, що він складається лише з 24 годин на добу, але що вам потрібно трохи подумати про свої звички та розпорядок дня, щоб отримати місце для фізичної активності.
Якщо ви думаєте, як включити спорт у свою зайняту рутину, це може бути гарним вибором для зміни звичок до роботи.
Ми підрахували, скільки калорій спалює 70-кілограмова жінка до того, як приступити до роботи, залежно від того, який вид транспорту вона обирає замість машини - де інвестиції в енергію фактично дорівнюють нулю.
20 хвилин пішки
Якщо ви живете недалеко від свого робочого місця, це здається очевидним вибором йти пішки на роботу. Великою перевагою прогулянки над громадським транспортом є те, що вам не доведеться стикатися з розчаруваннями своїх ближніх людей у ранні ранкові години, а також ви щадите собі значну частину патогенів, які розмножуються в прохолодні місяці.
Якщо вам доведеться ходити близько 20 хвилин на роботу, ви спалите близько 80 калорій. Ця кількість енергії відповідає приблизно п’яти кубикам темного шоколаду. Якщо помітно зростає пройдена відстань, це число може перевищувати сотню.
- Скільки калорій спалює ваше тіло під час роботи вашого особистого тренера, виявляється - Дієта Феміна
- За словами вчених, ви набираєте вагу за межами Нібіда! Ось чому ви не можете схуднути - Дієта Феміна
- Робіть стільки калорій на сніданок, щоб ви не набирали вагу - Health Femina
- Підвищує або зменшує апетит при інтенсивних фізичних вправах Новий результат дослідження - Дієта Феміна
- Як довго ви можете жити, якщо у вас надмірна вага або дієта, яка страждає на феміну