Негативні наслідки сидячої роботи.
У наш час завдяки своєму способу життя та роботі ми проводимо багато часу в сидячому положенні, що багато в чому може згубно позначитися на нашому здоров’ї. На жаль, ми сидимо на роботі, ми сидимо в офісі, а потім по дорозі додому ми сидимо сидячи, щоб ми могли опинитися на дивані знову в звичному поганому положенні.
У чому проблема цього та які можуть бути довгострокові наслідки?
У сидячому положенні наші стегна знаходяться в зігнутому положенні, тому з цим немає проблем, оскільки це належить до природного діапазону рухів. Кількість неприємностей народжується. згиначі стегна знаходяться в укороченому стані протягом усього дня і без належної компенсації вони залишаються в ній. Подумайте лише про те, як би було тримати руки зігнутими цілий день.
Однак на цьому проблема не закінчується.
У кого болить талія?
Деякі м’язи згиначів стегна походять з поперекового відділу хребта, коли вони вкорочуються, безумовно, тягнучи за собою точку початку, викликаючи поперекові скарги. Сокан помилково, вони намагаються це виправити відразу нижній відділ спини, незважаючи на неправильну іннервацію руху та укорочені, неправильно функціонуючі м’язи в цій області. Існує кілька вправ для мобілізації стегна, які можна використовувати для досягнення швидких результатів та ефективної допомоги у вирішенні проблеми.
Погана постава?
В результаті неправильного сидіння плечі повертаються вперед, грудна клітка звужується, грудні м’язи вкорочуються, а м’язи спини подовжуються. Незважаючи на вищевикладене, виконується багато вправ переважно штовхання (наприклад, грудні), які ще більше підсилюють проблему. Зверніть увагу на рівновагу і, крім відповідних розтяжок, мобілізуючих вправ, зробіть належний акцент на зміцненні м’язів спини, які складають приблизно ми повинні робити вдвічі більше вправ, ніж для тренування моєї грудної м’язи.
Можливо надмірна вага?
Під час засідання бл. Ми використовуємо 50 калорій на годину. За стільки ж часу ми спалимо 300 калорій, гуляючи, 750 бігом, але навіть 270 пилососом.
Навіть якщо не на роботі, а вдома, це обов’язково перекусить під час перегляду телевізора. На жаль, трапляється і так, що весь наш раціон варто було б переглянути. Приходьте погані новини. Досить вживати 100 зайвих калорій на день, щоб за місяць набрати півкілограма.
Тому корисно звертати увагу на пересування після годинного сидіння, активність та заняття спортом, коли у нас є можливість.
Можливо, ви захочете почати завантаження поступово не стрибати з роботи на біговій доріжці, вибирайте форму руху, яка нам подобається, і думаємо, що зможемо зробити її в довгостроковій перспективі. За цим, звичайно, може слідувати невеликий висновок - наприклад, сауна чи соляна кімната - звичайно, знаючи власні хвороби.
Сила до змін і наполегливість до руху.